如何练协调性 打篮球用的 (投篮不会协调发力怎么练)

如何练协调性?打篮球用的!

1、打篮球怎么练好左右手协调性 利用手指低手运球，还有注意练习的时候更好不要看球，这个要求比较高，但成功贵在坚持。篮球：关于如何练好左右手控球。

投篮时不协调

E：eyes 眼睛。投篮时眼睛注视篮筐后延，这样可以避免球场上最容易出现的问题，即避免投篮砸前框。E：ebol 手肘。手肘保持90°，这个不细说，非常基本的动作，必须保持。

使用正确的姿势。我们应该纠正自己不良的姿势，对于投篮的稳定性准确性有很大的提高，开始时可能不习惯，需要坚持慢慢纠正。训练手腕力量和协调性。力量训练可以采用握力计，协调性可以采用打羽毛球和乒乓球来训练协调性。

加强规范化投篮动作的练习 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

投篮没力量怎么办

1、就像你自己感觉的那样，没力气，这个你就要锻炼上肢力量，尤其要注意手腕，手腕是一切投篮动作的关键。锻炼上肢力量，多做一些俯卧撑，引体向上之类的。

2、普通锻炼 *** 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外，手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次）。

3、这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握一个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。在这里简要给你说下投篮吧。

投篮发力不协调

1、也可以跑跑步，增强肺部的功能。在打篮球时，整体的气息也会影响投篮。练习左右运球再急停跳投。

2、协调性不好可能是身体僵硬不放松造成的，学会放松，学会控制，起跳后身体不要倾斜。

3、先告诉你 *** ：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

4、投篮时用力不协调原因：蹬地和伸臂用力脱节，经常臂伸至一半又停顿，然后再做向前的压臂投篮动作。纠正 *** ：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

5、如果是定点投篮，手握球不稳的话，那就是手的灵活度不够，尤其是手指的协调性不够了。

6、对于一个篮球爱好者，这几乎是每个人都会遇到的问题，篮球投篮是感觉力量不够，主要是由手臂力量不足造成的。

如何练习投篮的协调性?一旦跳投就不协调了,高度也降低了很多~_百度...

1、先告诉你 *** ：弹跳力。 用四根手指轮换拍球。

2、加强规范化投篮动作的练习 投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

3、变方向跑练习 （1）做向前5米冲刺，接后退3米，左冲5米后右冲3米的练习。（2）在地上划一边长为10米的正方形，做顺逆方向跑的连续练习。

4、其次，要真正的随时练就急停跳投的话，那你就必须每天坚持做俯卧，和小腿的爆发力。

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