400米跑步的弯道应怎么跑,且全程怎么呼吸啊 (跑步世界*弯道视频)

400米跑步的弯道应怎么跑,且全程怎么呼吸啊?

起跑至弯道：在起跑后的初期阶段，运动员应进行无氧冲刺，尽量在第一个弯道之前保持高强度的速度。此时，不宜过早地消耗体力，而是要保持稳定的速度，避免被对手拉大差距。对于体力较好的运动员，可以适当延长无氧冲刺的距离，但不建议过早地全力冲刺。

800米弯道跑步要加速嘛

在800米跑的弯道阶段，不要全力以赴，保持约90至95%的力量，并注重弯道技术。在直道阶段，要尽量提高身体重心，加大步伐幅度，并提高步频，全力以赴地跑。 起跑时要尽快加速，争取领先。在上跑道前，要仔细听清发令人的指令，确保准确掌握起跑节奏，然后迅速出发。

应该都属于冲刺期，弯道需要开始提速，需要逐步提高，然后最后一百米直道，再进行全力冲刺。

在我们将要跑上弯道的时候，这时候就保持匀速，千万不要加速，这时候在怎么加速都是没什么大作用，还费力气，只有到了下弯道的时候才要加速，这时候只要加一点速，就会跑很快，因为身体会被自然往前带。补充说明。跑步前做好热身。

米跑步比赛技巧如下：一定要做热身运动，认认真真的做，可以经舒张全身的胫骨，不会到跑时造成肌肉拉伤；将要跑上弯道时，匀速跑，不要加速，下弯道时要加速；极点到达，不要放弃，只要在极点坚持30秒，极点就会消失；在没力气时应该用鼻子吸气嘴巴呼气，喘不过来，可以一吸两呼。

①弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度，大步幅来跑。②起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏。③要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，头脑冷静。

200米跑步时在弯道怎样才能跑得更快更轻松?

从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。（3）弯道跑技术平时训练方法：A：弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。B：学习完整的弯道跑技术。让学生进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。

为了充分利用好这一向心原理因而要求身体的各个肢体要协调运行，那就是跑弯道的时候要求外道的手摆臂手心向跟着弯道线的方向走，而内道的手没变，照样是前后摆，偷与外道手一样跟着弯道线方向。

米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

起跑器安装在本跑道外沿，正对着前面内线的切线点， 弯道跑时，尽可能贴近内线跑， 摆臂；左臂顺内线方向前摆，右臂向内线的切线方向摆动.想要在200米提速，每天坚持做高抬腿很重要。还有就是多往陡坡冲刺。这样爆发力可以得到提高的 我以前是体育生。

从跑道左侧的切点开始，即沿直线跑一段距离。在前100米，不能用尽所有的力量，只用大约90%的体力。注意跑动点的曲线，如身体向内，外摆臂应大于内摆，双脚前掌心略向内摆，目的是克服离心力。同时在曲线上跑步步幅略大，频率略慢。 进入直线后，保持身体向前。

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