羽毛球怎么练习步伐呀,谁有羽毛球的步伐口诀啊?

如何提高羽毛球的步伐训练

1、增强腿步力量，可以通过跳绳，静蹲，深蹲等提高力量。适当提高重心，重心低的话会降低自己的启动速度。判断对方的回球线路，如果有预判的话身体和意识上都能准备充分。轻轻的跳跃，可以提高启动速度。

谁有羽毛球的步伐口诀啊?

羽毛球的步伐口诀是为了便于教学的一种方法，如下：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）；先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）；追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。

击球要诀、力贯准点。挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻巧的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。凝神注视、眼观足动。

步伐和手法，步法作为羽毛球最基本的要素，许多训练综合步伐和手法的练习，但大多以强调步伐为主。步法口诀：1 看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。2 先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来。3 准备起步，追球赶步。

、勇往直前，永不放弃：在比赛中遇到挑战时要勇往直前，永不放弃。如何练好羽毛球 基本功训练：建立稳定的基本功是非常重要的，包括正确的握拍姿势、准确的击球动作、合理的移动步伐等。找一位有经验的教练指导你，帮助你建立正确的基本技术。身体素质训练：羽毛球需要敏捷的反应和爆发力。

战术羽毛球 需要时刻多动脑子，不去寻找对手的漏洞和弱点，就不可能有成功的战术。

羽毛球步法口诀

1、步法口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 。先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）。追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）。

2、羽毛球的基本步法如下：垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。

3、向右侧突击起跳步法 当对方来球弧度较低平、沿球场右侧边线上空飞向底线时，首先移动重心至右脚，右脚向右侧迈一步后，用右脚蹬伸起跳，上体向右侧上空蹬跳截击来球，突击或扣杀对方空当。落地时注意缓冲，还原中场。

4、羽毛球基本步法如下：垫步技术要领 垫步就是当你右（左）脚向前（后）迈出一步后，马上接着以同一脚向着同一方向再迈出一步的步法。一般垫步是用作于调整步子距离。交叉步技术要领 交叉步即为你的左右脚交替向前、向后或向侧移动。

羽毛球步伐如何练习

步法口诀：看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心） 。先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）。追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）。到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）。

羽毛球基本步法在实战当中的应用：向右侧场区移动步法 向右侧蹬跨步法 起动后，左脚掌内侧用力起蹬，同时向右转髋；右脚向右侧跨出一大步，上体略微右侧倾，进行正手击球。击球后，以右脚前掌回蹬，回中心位置。这种步法适合来球距离身体较近时使用。

看手动腰观察对方的动作，准备提前移动自己的重心。2 先起后抬，看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来。3 准备起步，追球赶步。3 定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前到点鞠躬。4 跑到点再落重心，准备击球动作，扭胯第5 无论什么步法，胯先动。

练习方法：前进“之字形”垫步和后退“之字形”垫步。之字型步法”练习，比如说，向右边时，右脚先起动，向右前方并两步；向左边时，左脚先移动，向左前方并两步。一般半个羽毛球场就行的了，前进上网碰网，后退退到底线，如此反复练习。注意的是，前进移动时，脚尖向外的。

对自己重心的控制。在击球后和跑动过程中，自己的重心始终都要保持稳定，以稍微向前为佳；对自己注意力的控制。击球后一个要做的就是收回精力回头看自己的球，这样你才可以知道回动的时间，并选择起动的时机；重点防守区域的选择。场地在步法好的人眼里是不大的，因为他们有重点的防守区域。

羽毛球的步法和技术（即各种击法）是相辅相成、不可分割的。许多招式都是通过熟练、快速和准确的步法完成的。步法练习。单个步法练习。在初步步法练习中，首先徒手跟随各种步法点，然后逐步练习。这个阶段主要是体验击球前的一系列步骤和最后的姿势。综合步法练习。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除