1、单打时,比较适合选用加长型的球拍;攻击型选手适合选用中硬性,重量稍重的球拍;双打时,应选用标准长度的羽毛球拍;如果是防守,则应该选用质量较轻的球拍。此外,挑拍的时候,一定要拿起拍来,用手指架在球拍中心,看拍头沉还是拍尾沉。
站在*位置,看准来球做好击球准备。(2)在击球过程中,球拍挥向相反方向,由左侧肩部引拍位置返回向右肩,髋部和肘部向前围。(3)肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。(4)击球后,近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋,拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。
架拍如箭,指向目标,肘部打开配合步法;引拍时,倒拍拉伸胸肌和三头肌,挥拍则要转体抬肘,手腕内旋击球,保持力量方向的*;收拍时,大臂回收,犹如画龙点睛。
因为空间限制,怕挥到家里其他物体,建议只做小臂挥拍的练习。使用反拍推平球的动作,在手肘固定,小臂绕圆周的每个位置作推平球的动作,每个方向挥拍至少50次,建议朝至少6个方向练习。增强身体素质也是加强羽毛球不可或缺的一环。可以每天作核心运动,训练二头肌,增强小臂力量。
羽毛球挥拍训练方法如下:打球关键不在形,而在神。你非要保持一个固定角度,比如说开始100个分5组做,慢慢的分3组做,然后分2组,到水平高了,再一口气做,而且就可以做好几组了。
方法/步骤 第挥拍练习是羽毛球训练中最难也是最容易的一个项目。说它最容易,无论谁拿起球拍模拟击球,都可以算是在做挥拍练习,随时随地都可以进行;说它难,真的是很难很难。就我的理解,挥拍练习应该分为狭义和广义之说。所谓广义,即拿起球拍所做的无球挥动训练,都可以称之为挥拍练习。
挥拍动作分解标准挥拍包括侧身、架拍、击球和转身。侧身后充分转髋,保证击球点高而准确;架拍时提肘,保持击球位置;击球时手腕内旋,握拍要稳;转身一气呵成,避免发力脱节。别忘了,每个动作都要反复练习,确保挥拍始终向前,这样你的羽毛球技术才能在实战中熠熠生辉。
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