十岁足球队员体能训练抗阻力请问抗阻力训练的优点是什么

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1、为什么健身要做抗阻力训练？抗阻力训练对人体有哪些好处？增强精力：参与力量训练后，可以显著提升个人的精力和积极性，锻炼量可能增加27%，自我感觉也会显得更年轻。这些都是力量训练的积极效果。

2、抗阻力训练有助于延缓衰老过程。不经常锻炼的人在二十至二十五岁时达到*肌肉力量，随后每十年肌肉重量和力量约下降10%。六十岁后，力量下降尤为迅速，影响日常活动能力。通过抗阻力训练，可以维持肌肉重量和力量，延长*状态至六十岁以上。抗阻力训练有助于减少脂肪含量。

3、总之，抗阻训练是一种旨在增强肌肉力量、改善身体机能和提升身体素质的力量训练方式。通过克服外部阻力，锻炼者的肌肉得到刺激和锻炼，从而实现肌肉的增长和适应。这种训练方式对身体健康和运动表现的提升具有显著效果。

菲尔普斯他的过人之处有哪些?

1、而根据乌班切克的介绍，菲尔普斯的肌肉天生具有很强的中和乳酸的能力，他的肌肉对乳酸的耐受力也比常人要高，乌班切克甚至怀疑菲尔普斯具有某种特殊的酶，能够重新利用乳酸，把它变成能量。“有些事情真的很难解释。

2、菲尔普斯的过人之处，除了在于出色的训练和比赛能力，更缘于“第五泳姿”。以去年墨尔本世锦赛200米自由泳为例，他的*成绩比银牌得主、荷兰名将霍根班德快了2秒多。实际上，他的游程速度比霍根班德慢，但是从出发到3个转身这4个环节上，他每一项都要赢霍根班德0.5秒左右。

3、相较于其他的游泳运动员，他最难得的就是他非常全面的技术，独特的身体姿态让他能够轻松驾驭各种泳姿。整个职业生涯菲尔普斯一共是拿下了18枚*，这同样也是奥运会历史上的单人奖牌数量纪录。在羽毛球领域，中国是一支相当有实力的羽坛劲旅，而林丹作为曾经中国羽毛球的领军人物也是这个项目上*的*。

4、菲尔普斯的身材像条鱼众所周知，游泳界的运动员们，无论男女运动员，他们的身材都很好，这是因为经常游泳能锻炼人的体型。

未成年可以做抗阻训练吗?

1、有关阻力训练研究表明，7岁的青少年在有经验教练的监督下就可以开始抗组训练。总之“只要孩子足够成熟，能够遵循指导并练习正确的技巧”便可以。

2、所有的观点都表明，适当的抗阻训练不仅对儿童来说是安全的，也非常有益于儿童发展。在Faigenbaum和Myer最近的研究中，作者指出：近期的研究都表明有正确专业的监督训练的各环节和针对各年龄特点的提升过程和安全指导原则的抗阻训练对于儿童和青少年是安全、有效和有价值的。

3、没有这种规定。抗阻力训练一般都是会超过自己的体重的。比如举重队的小女孩，13岁，硬拉280斤，深蹲200斤以上，这都是自己体重的几倍了。

4、因为此时身体处于*的体温状态和精力状态，肌肉也比其他时间更适合进行强化训练。同时，这个时间段也是人们日常生活中比较闲暇、自由支配的时间，适合进行高强度的运动训练。此外，如果在进行抗阻训练前，可以进行适当的热身运动，有助于保护肌肉和减少运动损伤。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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