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C罗每天多会儿训练训练多长时间

C罗除了参加球队的日常训练，每天早去半小时，然后结束后，加练200个定位球，还经常去健身房锻炼肌肉。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多，1985年2月5日出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔。简称C罗，葡萄牙足球运动员，司职边锋可兼任中锋，现效力于西甲皇家马德里足球俱乐部，并身兼葡萄牙国家队队长。

在平均每天4个小时的训练时间，除了力量训练外、有氧运动，包括游泳、跑步、打网球、踢足球，到提升爆发力的快速跑，只要能够把自己武装起来的训练，他都不会放过。正是由于他一点一滴的累积，才有了今天逆天的身体素质和不把年龄放在眼里的霸气。

C罗每天生活的非常规律，绝不少于8小时的睡眠，然后就是不间断的刻苦训练。据英国媒体报道，C罗在曼联效力时，每天至少花一个小时锻炼腰腹和肌肉，自从转会皇马后，更加的疯狂，每天3000个仰卧起坐，这已成了C罗的人生日常。

C罗连续10场意甲破门,35岁的他如何保持这样*状态?

1、在北京时间12月23日凌晨， C罗首场就让对手无功而返 ，后来又连续10场联赛破门的成就 。这在一般人眼里几乎是不可能完成的任务，完成了在意甲赛场的连续进球场次纪录。 打破了特雷泽盖保持的队史意甲连续进球场次纪录。当然这也是C罗在过完35岁生日后打进的首球 。

2、而C罗之所以能够保持7%的体脂率，这就和他的自律性有很大的关系。高度的自律。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去夜店这样会有损健康的场所。

3、职业运动员要想保持住自己的竞技水平，需要身体长时间处于稳定健康的状态，这离不开自律的生活方式：合理的作息、健康的饮食、适量的锻炼等等，缺一不可。C罗*的优势就在于身体天赋出众，想要让自己的优势保持住，自律必不可少，而在这一方面，C罗可以说是运动员的代表。

4、另一个非常重要的原因是C罗的饮食习惯。他从不喝酒抽烟。对一个足球运动员来说，90%的人都做不到。目前，34岁的罗纳尔多以水果为主食，每天吃一些鱼、蔬菜、米饭等。几乎没有垃圾食品。正是因为这种良好的饮食习惯，C罗现在的身材仍然保持得很好。

5、C罗已经35岁，其身体机能相比以前已经出现了明显地下滑，但是至今仍能保持着稳定的竞技状态，和他不断地根据所处环境和自身身体状态而改变踢法直接相关。在曼联时，C罗还是一位初出茅庐的愣头青，彼时精力充沛，他常在边路活动，依靠自己的速度和突破创造杀机。

6、如果下一轮联赛C罗仍然能延续现在的状态，再攻入一粒进球，实现联赛的连续11轮进球，这将追平阿根廷战神巴蒂在94至95赛季，创下的连续11轮取得联赛进球的纪录，并列意甲第一。现年35岁的C罗，依然能保持如此火热的竞技状态着实令人钦佩。

C罗为什么能成为**?

1、第 努力和决心造就了这位足球*，也使C罗拥有了现在的成功，在他的足球生涯中，从未停下前进的步伐。第 每天刻苦的锻炼是C罗这么多年都保持*的原因，成功从来都不是巧合，在场外，他付出了很多的汗水。

2、其次，年轻一代的球员整体能力相对平庸，对C罗的地位无法产生实质性的冲击，整体环境缺乏竞争，因此至今35岁的C罗依然是*球星。

3、与团队合作 虽然C罗是足球界的超级*，但他非常注重团队合作。他知道只有与队友们紧密合作，才能取得胜利。他会不断与队友们沟通，协调彼此的行动，让整个团队变得更加默契。不断学习 C罗非常注重学习，他会不断地观看比赛录像，研究对手的战术和技巧。他会从中吸取经验，不断改进自己的技术和战术。

C罗在足坛书写了一个传奇,他的高度有多难到达?

C罗的职业生涯尽管还没有结束，但是已经非常传奇了，他有很多纪录以后都是很难超越的，包括总进球纪录，国家队进球纪录，欧冠进球纪录，最多的点球进球，最多的帽子戏法，5座金球奖，5个欧冠奖杯，欧冠决赛的4个进球，在三大联赛的进球数都不低于100个等等，C罗*是世界足坛历史上*伟大的球星之一。

此外 ，C罗实际背部离地高度也达到了1米41，要知道，他是原地倒钩射门，就能单纯通过腿部肌肉和腰腹肌肉爆发力，跃起到这个高度，已经是非常惊人了。

第C罗是在欧冠的历史上进球最多的一位球员。说C罗是足坛历史上最伟大的一位射手也不为过，在球队最需要他的时候，他总是可以表现得非常精彩。

第四，C罗是国家队历史上*的射手。过去20年中，他一直是葡萄牙国家队的核心人物，为国家队做出了巨大贡献。2021年10月，他打破了国际射手进球纪录，以115球的成绩超越了伊朗的阿里代伊，这一纪录未来极难被打破。最后，C罗被誉为足坛历史上*的射手，是这项纪录的*权威。

C罗是现役足坛最伟大的球员之一，放眼足球史他也*有资格位居历史前五，他的伟大之处体现在以下几个方面：首先C罗可以将自己的*状态保持十余年之久，对足坛进行长达十余年的统治；其次他在的起点不及梅西情况下，并不屈服，奋起直追，最终达到了和梅西一样的高度。

天赋平平的C罗是如何逆袭成为当世第一球员的?

1、但是没有天赋的球员可以通过后天的努力成为非常好的球员。刚开始踢球的C罗踢球是花拳绣腿的。虽然他的手势令人眼花缭乱，但一点也不实用。这也是曼联想卖掉他的原因之一。C罗非常勤奋，核心部分的训练可以达到“异常状态”的水平。他的腿部力量和腰腹部力量都很好。

2、这个标准，让人惊呼，原来身体年龄真的可以定格在年轻时候，我始终相信，要想实现身体逆生长，最最主要的原因在于运动，长期的正确的运动方式加上合理的作息规律。

3、因为个子长得过快，C罗险些而被踢出球队，因为教练认为他动作过于笨拙。15岁时，C罗曾因心脏问题险些提前告别自己的球员生涯，在C罗母亲和里斯本竞技足球俱乐部.人员的帮助下，C罗成功地完成了手术，几天后他就重新出现在训练场上。

4、如果需要，他还需要拿球当前锋。这样的梅西基本上是全面的，位置比c罗高一点。梅西的身体确实不如欧洲球员，所以脚下技术非常熟练，尤其是小技术真的无可挑剔。自然，比起c罗这种实干家，大家都会下意识的觉得梅西更厉害。梅西这十年的球技都是*高手的水平，天赋毋庸置疑。

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