打羽毛球右腿和右胳膊特别疼怎么办/打羽毛球腿会疼么吗女生

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打羽毛球右腿和右胳膊特别疼怎么办

我建议在运动前做好充分的热身，尤其是在进行高强度运动前。这样可以有效预防肌肉拉伤的发生。同时，运动后也要做好拉伸放松，有助于肌肉恢复，减少受伤的风险。如果再次出现类似的疼痛情况，更好及时就医，以免延误病情。医生会根据具体症状进行诊断，并给出相应的治疗建议，以确保肌肉恢复正常。

打过羽毛球后第二天,右腿的大腿后侧疼痛,两周后不疼了,但之后运动多一

〖壹〗、大腿后侧肌肉部位为股二头肌，但肌肉拉伤恢复后没什么后遗症啊，可以考虑为筋膜拉伤，当然这个属于个人见解，具体那得到医院检查。希望你早日康复，朋友。

〖贰〗、羽毛球运动也需要腰部和大腿肌肉运动，所以考虑肌肉劳累为主，因为长时间缺乏运动后，突然运动量增大，可以诱发乳酸堆积，导致酸痛。意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉劳累，短期需要休息，热敷， *** ，疼痛明显可以外擦活络油，药酒等措施，都可以好转。

〖叁〗、打羽毛球后膝盖后侧筋疼（通常涉及腘绳肌、腓肠肌或膝关节周围韧带疲劳），可通过以下 *** 缓解和预防：急性期处理（疼痛明显时）立即停止运动避免继续跑跳或急停动作，防止加重损伤。冰敷用毛巾包裹冰袋敷在疼痛部位，每次15分钟，间隔1小时重复，减轻炎症。

〖肆〗、左脚后跟痛，主诉症状～我判断应为跟腱炎（无菌性的），建议你穿一双软一点的鞋，运动前准备活动充分，韧带拉伸充分。

打羽毛球胳膊腿疼还能坚持吗

〖壹〗、如果您是刚开始打羽毛球，突然增加的运动量可能会导致您的胳膊和腿感到疼痛。这种情况下，不适感通常是由于肌肉劳损或乳酸积累造成的，是正常的生理反应。 坚持运动是很有益的，但请确保不要过度。

〖贰〗、如果是大腿根部疼的话（酸疼），继续打（打前活动热了就行），过一周就会完全没问题了。这种疼是因为打得少，而一上来打的太激烈造成的。这种疼最多休息1-2天（休息时可以用热敷），再去打。如果是小腿疼的话，可能是拉伤，要去医院检查，不能继续打。

〖叁〗、这是因为你长期没有这么剧烈运动，所以腿部产生的乳酸不能及时代谢。我们可以看到，羽毛球运动员每次比赛完，都要进行一个小时以上的 腿部拉伸练习， 就是为了 帮助代谢乳酸，缓解比赛后的酸痛。

〖肆〗、更好停下来，运动要适度，不要强撑！如果是痛的话还是不要打羽毛球为好，避免造成二次损伤。

〖伍〗、选择合适的锻炼方式：虽然需要谨慎锻炼，但并不意味着完全不能锻炼。可以选择一些对腰椎压力较小的锻炼方式，如吊单杠。通过自身牵引的作用，可以减轻椎间盘的压力，有助于缓解 *** 和腿疼的症状。

〖陆〗、如果你是很长时间都没有打球了，就更应该好好做拉伸了，不要一来就拿球拍哗哗的打，打完后第二天胳膊疼腿疼 *** 疼，反正就是各种疼，爬个楼梯都疼。然后就是更好穿运动装，运动鞋，如果没有运动装就尽量穿宽松一点的衣服，什么牛仔裤这些就不要穿了。

最近打完羽毛球左腿除了膝关节痛外,左脚后跟痛,还有左腿后面的神经痛

〖壹〗、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。正坐举腿：患者坐好。

〖贰〗、站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。屈伸运动： 坐在椅子上，握住双手置于背后尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿，上下拉伸脚掌，重复10次，回到起始位置。

〖叁〗、蹬自行车。从后面躺下，抬起腿来蹬自行车。动作很简单，关键是程度。腿必须在能力范围内尽可能抬起，蹬的幅度越大，更好。更好感觉腰部和大腿肌肉有轻微疼痛。建议每天使用100倍的腿三次。

〖肆〗、您好，您的情况分析来看，适当的锻炼，可以促进血液循环，新陈代谢，锻炼肌肉，增强心肺功能体质等。建议可以打乒乓球，篮球，羽毛球等，拉拉单杠，压腿，快走，慢跑都可以，每天半个小时以上。平时多喝水，适当增加蛋白质饮食，如鱼虾，鸡蛋等。保持好的心情和睡眠。

〖伍〗、如有可能，更好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。坐在有靠背的椅子时，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并依靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。久坐之后也应该活动一下，松弛下肢肌肉。 调节 *** 。

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