怎样快速提升掰手腕的实力视频(怎样快速提升掰手腕的实力)

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• 1、怎样快速提升掰手腕的实力视频、怎样快速提升掰手腕的实力

掰手腕是*众的对抗性运动，这是毋庸置疑的，我相信谁都玩过吧~

大家身边有的人很瘦也不锻炼就可以掰赢很多大汉，另一个极端是健身很久但掰手腕依旧被虐。。。这是为啥呢

因为掰手腕有天赋的，掰手腕有特殊的发力肌群（比如桡侧腕屈肌），这些肌群主要在小臂（基本在手指到后背的一条线），另外主要的原因是关节肌腱的是否强大，这个最关键！掰手腕的大多都是大骨架，手长臂展也长，最主要的手腕很粗。这些看似无关的其实是掰手腕力量的关键，而不是看手臂肌肉有多大（当然肌肉也关键，但比不上肌腱的重要性）。

那么，怎么快速提高掰手腕的实力呢

提高掰手腕实力有两方面，一个是加强专项力量，另一个是完善掰手腕实战技巧。很显然，第一个很慢，需要长年累月的努力训练才可以，但效果是最棒的，一力降十会。而学习技巧会快速提高掰手腕实力，比如不会掰手腕的人只会用手臂，而会掰手腕的人能用到身体上的所有肌肉，这可差别太大了！

所以，针对题主的问题“快速提高掰手腕实力”，我就从技巧方面给大家一些建议哈:

国际腕力比赛都是站立式比赛，并且在专业的腕力台上，如图:

而平时我们大众掰手腕大多在桌子上或高台上，这时下半身基本用不上多少力量，但双脚一定要踩稳，身体才会更稳定，不容易被掰倒。双脚一前一后更稳定，一般掰哪个手，同侧的脚就在前方。

在掰手腕开始之前，要注意小臂大臂和背部的紧密连接，而不是都打开，这会直接调用背部到手指所有的肌群为掰赢比赛而输出！

最后，掰手腕有很多技法，最常见是勾手和顶峰。这个不好用文字阐述，但它们都有关键的一个步骤，那就是屈腕！当手腕弯曲时，你会更有力量，对手会失去优势，这个技巧很关键！

最后，技巧很多需要多多学习和实战才可以领域。但最关键的还是力量这个硬实力，大家可以搜索腕力，网上有很多的教学视频和比赛视频，很热血的哈！

弯举，腕弯举

今天关于《怎样快速提升掰手腕的实力》介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。

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