*跑步训练视频教学下载哪里有美国的纵跳训练的视频教学

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1、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。

2、AA4视频http：//？lid=1398340要是你英文不好我在给你视频对照的翻译，如下：美国最*纵跳训练计划（AirAlert4）此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习AirAlertAdvanced（需要6周）。

3、首先视频我没找到下面这个我是高中时候和同学一起练得讲的很详细效果非常好只是大学一直不运动感觉弹跳缩回来了。囧。

马拉松*孙英杰教跑步

1、马拉松*孙英杰教跑步，无疑能为跑步爱好者提供专业的指导和宝贵的经验。首先，孙英杰作为马拉松*，拥有丰富的跑步经验和深厚的专业知识。她经历过各种训练和比赛场景，对跑步的技术细节、体能训练、心理调适等方面都有独到的见解。

2、孙英杰的运动生涯起始于1993年8月，当时她在沈阳市体校接受田径训练，教练是王瑞，这段经历持续到1995年10月。之后，她成为了火车头体协的一员，与两位教练共同度过了这段时期：1995年10月至2006年8月，她由王德显指导，而从2006年11月至2009年底，陶绍明接过了教鞭。

3、不知不觉，到了牙买加的第四天，也是世界上最美的海岸线马拉松——牙买加雷鬼马拉松前的最后一天。中国跑团成员享受特殊福利。长跑世界*孙英杰为大家进行详细的赛前训练。泳池边的餐厅里仍飘着雷鬼的音乐。大家整齐的围坐在一起，听孙英杰根据多年的专业经验，细致认真的讲解如何分配体力，合理补水。

跑步圣经哪个版本是正宗的

《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜第一名。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步*教练精心打造，使欧洲百万读者受益。

在希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上，至今还刻着古希腊的一段格言：“如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健康，跑步吧。”跑步是人类的第一运动：不用复杂的技巧，每个健康的人都会跑；装备简单，不需要专门的场地；不受人数、时间、规则限制。

跑步圣经，这本由（美）希恩著，郭佳译的书籍，于2007年12月1日由国际文化出版公司出版。这是该书的*版次，总页数为241页，包含大约186000字的内容。书籍开本为32开，使用胶版纸印刷，同样为*印次。其ISBN号为9787801737038，采用平装形式。

1000米跑步怎么才能让自己跑的更快?

1、米怎样跑得更快还不累技巧如下：热身：在比赛前进行适当的热身运动，可以让肌肉和关节逐渐活动起来，预防受伤和疲劳。控制呼吸：在跑步过程中，要注意控制呼吸，尽量深呼吸，让氧气充分进入身体，有利于提高耐力和延缓疲劳。

2、跑走交替训练法：起初，可以采用这种方法进行练习。以中等或较低的速度匀速跑一定的距离，当感到疲劳时，以走路来调整，比如跑1000米，可以以中等或较低的速度跑200米，然后走100米，如此循环，随着训练的进行，逐渐过渡到全程匀速跑步。

3、长期坚持练习：提升速度技巧需要长时间的训练和积累。不要忽视准备活动的重要性，它对于预防运动损伤和提高比赛表现至关重要。控制起跑速度：避免起跑时过快冲刺，而是应该保持全程的匀速跑步。在距离终点100米左右时，全力进行冲刺。

4、在1000米的跑步中，保持匀速是关键。尽管起跑时会有迅猛的加速，但随后应调整至一个稳定的速度，以维持整个比赛过程中的效率。比赛起始阶段，允许自己有一段加速距离，但不必过度冲刺。通常在起跑后的几十米内，步伐自然会逐渐放缓。控制呼吸节奏是提高耐力和效率的另一要素。

跑步耐力训练方法

1、使用间隔训练增强跑步的耐力。间隔训练可以提高心血管功能，增强无氧呼吸能力，还会使自身更有兴趣参加常规训练，提高跑步耐力。进行交叉训练增强跑步耐力。使用重物来提高自己的跑步效率，可以在跑步过程中能更有效地利用氧气。还可以交叉进行进行游泳，这样能很好的打破自己的训练常规。

2、要提高跑步速度和耐力，可以尝试以下几种方法：增加训练强度和频率：逐渐增加跑步的强度和距离。可以尝试进行间歇性训练，即快速跑步和慢跑交替进行，以提高心肺功能。运动循序渐进：从适合自己的跑步速度开始，逐渐提高速度。慢慢增加每周的跑步里程和次数，逐渐适应高强度和长时间的跑步。

3、逐渐增加法，如果说有一条比较完美的耐力增强方法的话，逐渐增加法是一个不错的选择，当你完成一项目标后，制作下一项目标时，你可以在上一次目标的基础上稍微增加一点难度，这样逐渐增加，有一天你会发现自己的跑步距离越来越远，使用的时间越来越少。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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