初中女子足球队训练教材,帮我订个足球训练计划,高分

中小学足球教材出炉,人教社编成首部中小学足球教材下载

中小学足球教材出炉，人教社编成首部中小学足球教材下载 备受社会关注的“足球进校园”将有教材可依，全国首套中小学足球教材《中小学校园足球教材》将于3月底编写完成，其涵盖小学、初中、高中学段，本教材将于9月秋季学期开学前全部投放到选用学校。

帮我订个足球训练计划(高分)

1、技术训练：每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练：每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路，学习有关传球与接应，创造空间盯防和保护个人的攻守战术。

2、先在区域中心做钟摆运动，然后一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，进行1分钟，休息30秒。1 钟摆时钟（双脚点球）训练 双脚点球时钟训练的过程和上面的钟摆时钟一样，只不过这一次的动作换成双脚点球，进行1分钟，休息30秒。

3、钟摆训练 将球在双脚之间快速来回击打，模拟钟摆运动。进行1分钟，休息30秒。 双脚点球 双脚交替抬起轻踩球的中心，模拟点球动作。 前后滚球 用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，速度要快。 左右滚球 单脚脚尖踩住球左右来回滚动，可通过臀部快速打开闭合增加幅度。

上石河子第十六中学初中女足球队好吗

1、好。教练教学质量好。上石河子第十六中学初中女足球队的教练都有c级证书，B级证书，执教态度好，执教水平高，对每一个队员都很认真负责。学员学习氛围好，认真训练，吃苦耐劳。

2、好。教学质量好：十六中学老师讲课重点突出，授课条理清晰，认真负责严谨，有耐心，总是能把授课内容和社会实际结合起来，授课内容通俗易懂。学校设施完善：十六中学面积42240平方米，校舍建筑面积11233平方米，学校设有微机室，语音室，图书阅览室，音、体、美多媒体功能室等，各项体育设施齐全。

3、石河子第十六中学还可以。石河子第十六中学创建于1959年，是完全中学，前身为新疆生产建设兵团建筑工程师第六建筑安装工程公司中学007年8月更名为石河子第十六中学。

4、高。根据中考升学率信息得知，石河子市市第十六中学中考升学率在市区再次遥遥领先。中考平均分比去年提高了3个百分点，上线率达73%。由于石河子市市第十六中学有着完善的教育体系，以及良好的学习环境。

5、石河子第十六中学创建于1959年，是以汉语授课的完全中学，前身为新疆生产建设兵团建筑工程师第六建筑安装工程公司中学（中国人民解放军新疆军区生产建设兵团工一师四团中学），2004年7月划转农八师石河子市，2007年8月更名为石河子第十六中学。

足球训练方案

双脚向后拉球训练 先用左脚后拉拨到右侧，然后用左脚后拉拨到右侧，不断重复，速度越快越好，进行1分钟，休息30秒。1 钟摆时钟训练 先在区域中心做钟摆运动，然后一边钟摆一边向前到一边，再回到中心，然后钟摆到对角再回来，直到转完整个区域回到中心，进行1分钟，休息30秒。

钟摆训练 将球在双脚之间快速来回击打，模拟钟摆运动。进行1分钟，休息30秒。 双脚点球 双脚交替抬起轻踩球的中心，模拟点球动作。 前后滚球 用一只脚的脚尖踩住球前后滚动，速度要快。 左右滚球 单脚脚尖踩住球左右来回滚动，可通过臀部快速打开闭合增加幅度。

训练前需要热身活动“先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

主要训练手段：身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

在足球运动中，踢足球的方法主要有脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚类和脚跟等。 脚背正面踢球： 脚背正面踢球是用脚的三楔骨和蹠骨末端部分击球，这个击球部位较为坚硬。

踢足球怎样练习力量、速度和体能?

力量素质训练 颈部、上肢、肩背力量的练习：通过颈部的抗阻转动、俯卧撑（包括在健身球上进行）、引体向上、卧推（不同握距和姿势）、哑铃/杠铃弯举、俯立哑铃臂屈伸（不同握距）、杠铃俯立划船和俯立飞鸟等动作，全面发展上肢和肩背力量。

利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，突破速度障碍。 全速运球跑、变速变向运球跑。 绕杆跑、运球绕杆。 利用简单的战术配合练习速度。耐力训练 有氧耐力训练：3000米、5000米、8000米等不同距离跑。定时跑，如12分钟跑。穿足球鞋长距跑。

跑步姿势要正确，身体不要后仰，跑动时注意摆臂和脚掌落地。2，增强腿部力量，练习深蹲，提踵，深蹲跳，弓步蹲，高抬腿，高抬腿跑，身体60度前倾双手扶墙高抬腿。3，进行阻力跑，就是拉重物或绑阻力伞，简单的就是找个上坡路向上冲。4，耐力，大概就是长跑或者折返跑。

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