普通人跑步比*游泳,跑步和游泳这两种运动更利于长寿,这是为什么呢?

你觉得游泳1000米难度大,还是跑步1500米难度大?

从入门角度，肯定是游泳难，因为跑步的话，你只要是个正常人，多少都能跑几步，跑个几百米的。但是游泳你不会是真不会啊，下水就沉了。

跑步和游泳这两种运动更利于长寿,这是为什么呢?

1、在进行摆动类运动时，可以锻炼肩膀和腿部肌肉等不同部位的肌肉。这不仅可以锻炼肌肉，还可以提高整个身体的协调性，对肩膀酸痛的人来说，适当的练习还可以缓解不适，纠正不良的身材。原因2：不仅锻炼身体，打拍子运动也有利于促进大脑健康。击球时，眼球沿着球旋转，大脑会快速思考和反应。

2、运动阻力也比较灵活，对人体关节损伤较小。特别是对老人和青少年来说，游泳真是一种很好的运动方式。水质好的话，游泳运动比其他运动方式好。

3、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌 强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏 比一般人大，外形丰满，搏动有力。

跑步和游泳二选一,哪个更能达到全身运动的效果?

1、所以，总体来讲，游泳减肥效果要比跑步来得要更好一些。

2、游泳更适合达到全身运动效果游泳我们都是知道的，这项运动对于我们来说是有一定的条件限制的，因为我们在平时家里的时候是很难去游泳的，除非我们去一些游泳馆或者是一些人为经营的场所，像一些野生的河流是不建议大家去游泳的，因为有着不一样的生命安全问题。

3、游泳和跑步各有优势，无法简单判断哪个更好。游泳的优势 游泳是一项全身运动，能够有效地锻炼全身肌肉。水的阻力相较于空气更大，使得游泳时的锻炼效果更佳，对于塑造体型、增强心肺功能有着重要作用。此外，游泳对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群，特别是关节疾病患者。

4、游泳健身是消耗体力最强。全身都要运动。跑步就是脚了运动了。游泳健身更好。

跑步减肥好还是游泳好?

跑步减肥效果更好一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。

从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。以上就是对游泳减肥和跑步减肥总体上的介绍了。减肥一般有氧运动是比较好的，游泳减肥和跑步减肥都是有氧运动，效果都是很好的。

两者都是非常有助于减肥的运动。游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

游泳减肥还是跑步减肥从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。

游泳会比跑步减肥的效率更高，因为游泳是处于全身在水的浮力状态下，这样会给身体造成失重的状态，再加上水温，如果低就会大量的释放体内的热量，肌肉产热，游泳池里面的水凉，就会造成低温的状态，可以从人体吸收更多的热量。

游泳相较于跑步减肥效果更好。游泳减肥效果更佳的原因：游泳消耗更多能量。 由于水的阻力，游泳时身体需要克服更大的阻力，使得肌肉在更短的时间内产生疲劳，从而消耗更多的卡路里。同等强度的游泳锻炼相较于跑步更能有效地燃烧脂肪。游泳对关节冲击小。

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