羽毛球高球技术动作要领及技术要点(羽毛球击高球练习)

羽毛球高球技术动作要领及技术要点

1、羽毛球高球技术主要包括正手、反手和头顶三种击球方式，它们的关键在于准确判断球的方向和落点，以及恰当的动作执行。正手高球，需侧身后退，保持右肩稍前上方的位置。左脚在前，右脚在后，重心偏向右脚。击球时，右臂后引并上提，手腕伸直，借助后脚蹬地和转体力量，快速甩腕击球。

羽毛球高远球发球技巧讲解

1、技术要求：要先掌握正确的羽毛球击球技术，包括握拍的正确姿势、挥拍的正确力量和角度等。 用力发力：高远球一般需要用力发力，所以在击球时要集中力量，用力挥拍，尽可能使球飞得更高更远。

2、打高远球手臂伸直问题：不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。打羽毛球高远球抬肘问题：肘抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。打羽毛球高远球的时候身体发力问题（重要）：这个是高远质量高低的关键。

3、高远球是一种发球技巧，其特点在于球路既高又远，垂直落地，并落在对方场地的底线附近。 在羽毛球单打比赛中，高远球常被用来迫使对手退至场地后方，限制其进攻策略，尤其是在对手体力下降时，可以增加其体力消耗。 正确的发球准备姿势是关键。

4、- 有效的高远球应当使球在底线附近垂直下落，这样对手难以发起进攻。 发力技巧：- 如感觉力量不足，可适当抬起后脚跟以辅助发力。- 击球时应有一个“送球动作”，即随球向前移动手臂，增加球的速度和高度。 发球距离的调整：- 根据对方回球的情况调整离发球线的距离。

5、羽毛球发球可以发高远球。很多女子羽毛球赛中发球都使用高远球，发高远球可以消耗对方的体力，可以拉开距离，女子因归位较慢，此时方便进行技巧性拉吊，为发球方争得优势。在使用高远球的时候，大家要掌握以下这些动作要领：高远球的站位，是左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右。

6、羽毛球正手发高远球基本动作：右手架拍—左手拿球—身体重心转移—放球—转身发力—击球—随挥。发力都是大臂带动小臂，手腕也要发力，不要僵直。注意放球与击球的时机，击球点一般在身体斜下方45度角的地方，这样击球才足够高。

羽毛球正手击高远球的动作要领

1、准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微屈。左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方，然后放开球，挥拍击球。发球的时候，左手把球举在身体的靠右前方并放下，使球落下；右手同时由大臂带动小臂，从右后方向前，往左前上方挥动，大臂开始挥动的时候，身体重心由右脚慢慢地移到左脚。

2、羽毛球正手击高远球的动作要领：1 、准备发高远球的时候，站在离前发球线一米左右、发球场区中线附近，面对球网，左脚在前，右脚在后，两脚之间自然分开。2 、身体重心放在右脚上面，身体自然地微微向后仰，右手向右后侧举起，肘部稍弯曲，左手拿球（可拿球的任何部位）并自然地在胸前弯曲。

3、站稳并做好防守准备：准备打高远球需要首先做好站立姿势，保持身体平衡，并做好防守准备，观察球去向。手握拍把握稳：拍把握稳是做好动作的前提。将拍握于手中，要注意手指的扣拢程度，使力量传输更加顺畅。

4、握拍姿势：正确的正手握拍方法是打好高远球的基础。应以中指为轴心，通过手臂的挥动将力量传递至拍头，并在击球的瞬间利用中指的杠杆作用将力量传递到拍击球的部位，实现力量的集中和叠加。 手臂伸直：在击球时，手臂应尽量保持伸直状态，这有助于力量的传递和增加球飞行的距离。

5、正手击打高远球的注意事项： 动作要流畅：挥拍时力量要均匀，避免突然发力影响准确性，并保持动作流畅性。 眼睛要跟随球走：始终注视羽毛球，及时分析和判断球的移动和下一步动作。 身体要略向前倾：在发力击球时，身体应略微向前倾斜，有助于力量的充分释放。

羽毛球怎样打出高质量的高球?

. 把握击球时机。击球的时机是在球即将从*点下落的瞬间。

击球准备和前期动作同正手高俅。击球的 关键主要在于：击球点要比高球稍靠前一些，正手吊直线时，拍面正对来球，利用手指、手腕和前臂旋内的动作，挥拍轻击球托的后部和侧后部；掉对角线时，则用手指、手腕的力 量，朝左前下方挥拍切击来球右侧部的羽毛和 球托。

杀球。把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球，杀球的特点是力量打，速度快，它是主动进攻的重要技术，杀球分正手杀球，反手杀球和头顶杀球。杀球时只要通过手腕和手指控制拍面，倾斜角度，用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来，这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。

付海峰，男，中国羽毛球男子双打运动员，广东人，与蔡赟搭档后成为中国继李永波、田秉义之后的全英公开赛*（2005年）。以后场大力杀球著称。 谢杏芳（1981年1月18日-），女，籍贯广东，中国羽毛球运动员。

公孙胜、樊瑞可在魔术双双夺冠；花荣可在射箭夺魁；张顺可在自由泳争夺第一；鲁智深可在拔河比赛无人能及；戴宗可在马拉松比赛获得*；燕青在相扑项目无人匹敌；时迁在跳高项目准能夺冠；武松在驯兽项目无人能及；高俅在踢毽子项目，可获*。

如何打好羽毛球的反手高远球

1、羽毛球反手高远球要领 握拍动作一定要规范。在准备击打反手高远球时，身体是正对球网的，正手握拍，当球进入反手区域时，在转身、蹬跨步的同时，握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍，动作要规范，手指握拍要放松。

2、多做反手的力量辅助训练。 反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。 反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。

3、第一，反应慢：打球时刻看着对手的球拍，尤其是击球的瞬间一定特别集中精力，这能让你反应快一点点，就是这一点点让你有了能够到球的信心。第二，转身慢：转身慢主要是右脚发力不够（右手持拍），右脚蹬出去以后，左脚还要有一个小垫步，专业运动员这一步往往可以很大，取决于这个球他想怎么处理。

4、转身背对球网。换反手握拍。充分抬肘。前臂下垂或斜放。手腕内旋+外展引拍。以肘为轴，向来球方向击球。击球时，手腕外旋+内收。屈指发力。训练方式，吊球训练最适宜。

5、击反手高远球的时候一定要注意非持拍手的作用，当你引拍的时候，持拍手往胸前收，非持拍手要往身后来保持平衡，当你挥拍击球的时候，非持拍手要给身体一部分力量让你更好的转身击球。

打羽毛球时,劈杀和打高远球感觉力量不够,应如何锻炼?

第一步：小臂内外旋力量练习 目标：加强小臂肌肉力量。方法：手持重物（哑铃去掉一端即可），把手臂伸直，腕部放松，肘部肌肉保持紧绷，前后旋转。练习强度：每组挥20次至30次，以肩部和小臂肌肉有酸胀感觉为适度，每天训练2组到4组。

多做反手的力量辅助训练。 反手杀球： 基本方式跟反手高远一样，只是发力瞬间手腕向后翻压的多些。 反手的劈杀：抽直线快球 基本方式跟反手杀球一样，只是发力瞬间拍面有侧切的动作。 反手劈吊： 基本方式跟反手杀球一样，发力瞬间拍面有侧包切的动作，但要求手腕放松，握拍不要过死。

连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。（2）挥网球拍：方法同上。（3）持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。（4）对墙连续挥拍击球。（5）对墙掷垒球。（6）拉橡皮条上摆、下摆。（二）下肢力量 下肢力量训练是关键。

想要改变和控制击球的方向，一个要提高自己的预判能力，还有个更重要的就是要练习自己的手腕灵活性。一般的击球方向都是靠手握拍子之后，手腕的转动来改变的。握拍姿势很重要，即可以提高击球的力度还能自如的控制回球落地。

掉球就是掉球，讲究落点离网近，高远球出拍击球时突然变拍型，起到声东击西的效果，劈杀虽然速度快，可是它落点离网远，对方步法好只要动一下帕子，力都不要发就能弹过来。吃力不讨好。

首先通过徒手挥拍练习，体会击球刹那的握紧拍柄、闪臂发力的感觉，只要找到这个感觉，即使不用很大的力量，球也能比较有力量，就相当于一个比较干脆的力量迅速的传递到羽毛球上，此时羽毛球获得了很大的初速度，飞行速度自然也快。

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