在NBA历史中你觉得谁的小腿最销魂 (詹姆斯小腿动作训练视频)

在NBA历史中你觉得谁的小腿最销魂?

其实大家看到标题，估计都能想到小腿能给100分的是谁，那必须拥有NBA第一销魂小腿的麦迪。麦迪的小腿修长纤细，看上去就是运动力爆炸类型。*时期的麦迪确实如此，他的突破第一步奇快，弹跳也是平框水准。

为什么詹姆斯很少受伤

1、詹姆斯的身体素质非常出色，他之所以没有受过大伤，第一是因为他的恢复能力超强，第二就是他的身体强壮，并且没有伤到过韧带跟腱这种关键地方，而且他的核心力量非常强，这也是他很少受伤的原因之一。

2、显而易见，詹姆斯良好的身体遗传基因，一定程度上帮助和成就了他，加之他后天的勤奋和努力训练，使他有很好的运动灵活性和身体对抗性，以及丰富的肌肉含量，这都从侧面保护着詹姆斯不会轻易受伤。

3、詹姆斯为什么很少受伤，场上秘诀是技术特点，场外秘诀是日复一日的力量训练和严格的生活控制。日复一日的力量训练加上严格控制饮食打造了詹姆斯的健康之根，技术特点则是詹姆斯维持健康之术，两者结合才保证了詹姆斯长久健康的职业生涯。

NBA球员是如何进行身体素质训练的?

NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。

俯卧撑，各种俯卧撑，宽距，窄距，腿架高，爆发力俯卧撑，等等 2 引体向上 最后腿部 1 往返跑啊，锻炼速度素质 2 蛙跳，锻炼弹跳素质，有兴趣可以研究下AA4训练计划和弹跳圣经，这两个争论不断，取适合自 己的，注意保护膝盖，不要练过了。3 提踵，锻炼你的弹速和突破时的启动速度。

力量训练 安德鲁-威金斯每周进行四次力量训练，每次训练时间为1-2小时。他的训练计划包括卧推、深蹲、硬拉等基本的力量训练动作。此外，他还会进行一些特殊的力量训练，如单臂推举、单腿深蹲等，以增强身体的平衡和稳定性。速度训练 安德鲁-威金斯每周进行三次速度训练，每次训练时间为1小时。

身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

自身身体素质和协调性，比如樱木花道这样的；篮球智商的高低与配合精神；脚步与过硬的基本功（运球、投篮等）在NBA，主教练只负责上述第2方面的训练，其余的都要队员自己请教练去单独练，在国内则是把这三项都揉在一起练。身体素质：速度，主要是突破和启动的速度。

要提高身体对抗，首先就得要加强身体强度，而且最重要的就是腿部的力量 你就看火箭的板爷为什么能顶住你他高大的内线球员，就是因为他下盘有力量，下盘稳，这样在内线对抗时就会很有优势的。

詹姆斯的霸王步是怎么练成的?

詹姆斯的霸王步主要是学习其他选手的基础，再加上自己的特点。霸王步是很多篮球选手都会的技能，詹姆斯的霸王和奥尼尔比较相似，并且两人曾经是队友，因此很多球迷认为詹姆斯的霸王步是和奥尼尔学的。但是每一个选手，其实都有自己独特的霸王步，而且根据个人的身体素质以及爆发力，整体的效果也会有很大的不同。

霸王步的庆祝动作是双手下压，同时左右脚轮流抬起，然后再做一次下压，最后右手拍胸。詹姆斯的霸王步以及三次下压动作，仿佛就是告诉人们——你们的质疑，我全都压下去了。

詹姆斯霸王步最早是在2010年的比赛中出现的。

詹姆斯曾经和奥尼尔做过队友，自然是近水楼台先得月，对“霸王步”也是有着很深的研究的。比赛中，詹姆斯也常常用“霸王步”来庆祝，不过他的霸王步虽然神似奥尼尔，但是细节上还是不尽相同的。

准确的是接球后，在 合理冲撞区 先晃，直到你没拍，然后先反方向再转过来上蓝，一气呵成 。效果是上蓝。

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