詹姆斯同款上肢爆发力动作〖NBA球员有哪些超强的身体天赋 〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于詹姆斯同款上肢爆发力动作〖NBA球员有哪些超强的身体天赋 〗方面的知识吧、

1、作为近些年最为火爆的篮球*，字母哥凭借其出色的身体天赋在上赛季拿下了常规赛MVP的荣誉。说到字母哥便不得不提他那宛如人类最强标本的身体了，身高2米11的他臂展张开足足有2米21，与此同时他还有着一双巨掌，张开以后足足有着30.5厘米，相当于一张蒲扇。

2、第一位：威尔特·张伯伦张伯伦的身体天赋在联盟历史上*是*的存在。他保持着许多NBA记录，这些记录至今仍难以被打破，显示出他那*的身体天赋。

3、放眼当今篮球界，能够在跟腱上强过字母哥的人几乎不存在。而字母哥也凭借着自己*的跟腱，时常在场上献出诸如三分线起步扣篮这样的*操作，这样的天赋简直令人羡慕不已。博班手掌31cm在长人林立的NBA之中，向来不缺乏大手掌的球员，字母哥与伦纳德也是联盟*的大手掌。

有人说詹姆斯强壮到连手掌都有肌肉,这是真的吗?

〖壹〗、其实这个东西可以说是真的，就比如我们干活时间长手掌肌肉也会增加不，他还有嘴轮匝肌，眼轮匝肌。

〖贰〗、詹姆斯身高03米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟*。对于篮球运动员来说，最重要的肌肉是肱二头肌，在球迷口中也常被称为独角兽臂。

〖叁〗、詹姆斯，他就是一个身体素质非常好的人，曾经就有人说，詹姆斯强壮到连手掌都是肌肉，由此可见，他是多么的强壮。的确，他是非常的强壮。也正是因为他的强壮，所以，他收获了今天这么多的成就。不过，他可不仅仅只有强壮，他还有精湛的技术，丰富的技巧，以及清醒的大脑。

〖肆〗、这个时候他才发现，一直以来被人评价为“钢铁战士”的勒布朗-詹姆斯，在手上居然也是长满了肌肉，这样*的身体素质，也是让林书豪叹为观止。

〖伍〗、林书豪，一位被广泛认可的爆发力球员，曾与詹姆斯并肩作战，对后者的肌肉赞不绝口：连手掌都是肌肉。可以想象，当詹姆斯掌握球权时，其力量有多么惊人，手掌肌肉足以保护球不被轻易夺走。詹姆斯的六块腹肌虽然不如健美运动员的八块腹肌显眼，但其力量和耐力**。

科比和詹姆斯的卧推分别是多少

科比的卧推是130公斤，而詹姆斯的卧推达到了190公斤。卧推是仰卧推举的简称，是锻炼，测试上肢，腰部和胸部肌肉力量的方式。卧推能举起的重量越大，说明其身体强壮，上半身肌肉力量好。卧推是nba体测内容之一，体测项目还包括：摸高（测试弹跳），深蹲（测试力量），100码和50码短跑（测试速度）。

体重方面，科比为205磅，约合90公斤。詹姆斯为250磅，约合114公斤。更大的体重意味着更强的力量，詹姆斯的卧推达到了190公斤，而科比仅为130公斤。在这方面，詹姆斯占据了*优势。速度根据NBA的测验，詹姆斯的百米速度达到了4秒，而科比则为12秒。詹姆斯在速度方面又占据了优势。

詹姆斯的力量大家都知道（卧推191KG，深蹲245KG），单从这方面看科比比他差远了。詹姆斯的弹跳大家有目共睹：比赛中，随便一跳，头比篮筐高出3-4CM。（他虽然03，科比98，但科比我没看到跳起头和篮筐一样高过。）詹姆斯的弹速也有目共睹：经常突破离篮筐近距离直接速跳起扣篮。

力量：詹姆斯传闻卧推达到190千克，体重在260磅左右，甚至可能接近270磅科比卧推数据不详，体重最多达到过225磅，现已控制在220磅左右毫无疑问，詹姆斯比科比强壮不少速度：科比百米11秒多一点詹姆斯不到11秒但球场上早期科比却给人更快的感觉。

而是看这运动员实际的力量情形，科比也是这样。

如何练习肌肉爆发力

增加训练量：通过增加重量或者增加训练次数，来增加肌肉爆发力。加快训练速度：通过加快训练过程中上下动作的速度，来增加爆发力。加大重量：通过增加训练重量，让肌肉达到更大的负荷，来提高爆发力。加强肌肉细微运动：通过增加小型的肌肉细微动作，可以增加爆发力。

练习下蹲以增强腿部力量：下蹲是基础的腿部力量训练动作。标准训练模式建议每周进行2-3次，每次完成3组，每组7-12次重复，每组的*重量不应超过您的1-5RM（您的*力量重量的1到5倍），每组间休息时间为2-3分钟。通过持续积累训练量，可以有效提升肌肉爆发力。

想要提升肌肉的爆发力和耐力，可以尝试以下方法。腿部爆发力的训练可以通过肩扛杠铃深蹲来实现。当感觉无法再坚持时，迅速丢掉杠铃进行50米冲刺跑。如果没有杠铃，可以选择深蹲300个，分三次完成，每次100个。如果觉得有难度，可以分成5-6次进行。

训练肌肉，肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式，训练肌肉能锻炼爆发力；增加训练阻力的大小。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助

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