c罗健身餐（C罗如何健身）
c罗健身餐（C罗如何健身）
在本周一（6月14日）举行的新闻发布会上：C罗面前摆放有两瓶可乐。然后C罗把可乐从面前移走，拿过来一瓶矿泉水，还说了句“我喝水”。
这一举动，很快在全球网络上散播开来。而且立即把可口可乐的股价从56.10美元跌至55.22美元。
C罗一脸严肃地拒绝喝可乐这一时间，也让健康饮食成为网络中的一个热门话题。
“如今的我，有着23岁的身体。”
这是c罗在33岁被媒体质疑身体状态不适合踢足球的时候说的。
33岁的年纪，依然拥有23岁的体能和竞技状态，C罗到底是怎么维持的呢？
这一切都要归根于他魔鬼般的自律——永远不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料和酒。每天的饮食基本都是高蛋白的健身餐。
c罗的体脂率仅有7%（一般运动员体脂率通常在10%左右）肌肉含量为50%。
看看C罗的肌肉金刚腿，就知道他对维持自己的身体状态有多苛刻严格！
现如今，碳酸饮料几乎是很多年轻人和小孩子的心头好。
特别是在炎热的夏日，喝上一口，让人感觉很解渴很透心凉。
但是，可乐并不解渴，还会越喝越渴。因为碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，所以喝碳酸饮料会越喝越渴。
经常喝碳酸饮料对身体的危害有很多，下面我列了几点，希望大家看了之后都能尽量少喝。
1. 容易造成 龋齿
碳酸饮料中含有大量酸性物质，会软化牙釉质，容易促成龋齿的形成。
2. 容易导致肥胖
碳酸饮料中含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，
身体长期摄入过多的热量，就很容易导致肥胖和提高患糖尿病的风险
3.容易导致骨质酥松
碳酸饮料中大多都含有磷酸，而磷和钙是一对平衡搭档，一旦摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。长期大量饮用碳酸饮料会使成年后发生骨质疏松的年龄提前，并使患骨质疏松的几率增大。尤其是青少年，如果对钙长期摄入不足将很有可能长不高。
4.容易引起肠胃疾病
碳酸饮料释放出的大量二氧化碳很容易造成腹胀，增大胃内压力，使胃壁膨胀，影响胃蠕动，进而影响食欲，易导致肠胃功能紊乱， 引起肠胃疾病。
5.容易患肾结石
含咖啡因的碳酸饮料会增加小便中的含钙量，增大产生结石的几率；也会使人体内的镁和柠檬酸盐大量流失，小便中钙质的增多加上这两样物质大量的流失，患肾结石的几率无形中便增大了。
6.容易加速皮肤衰老
碳酸饮料中的糖类成分会在一定程度上破坏胶原蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。
碳酸饮料的危害，各位朋友一定要记住了。特别是家中有喜欢喝碳酸饮料的小孩子，尽量不要让他们喝太多的“肥宅水”。
为了健康着想，希望大家自律起来吧！
经常健身的小伙伴们一定都知道，要想有完美的肌肉线条，那就不得不舍弃掉一些东西，比如说各种美食啊！都是应该忌口的，因为只有强大的自制力才能够实现自己的梦想啊。运动员们更是如此，要想继续在体育事业上取得成功，有良好的比赛状态，那就一定要有超强的自制力，这自制力不仅体现在不间断的训练中，还体现在平常的饮食习惯中。
说到C罗大家应该都不陌生，作为足球坛上非常有影响力的人物，C罗也在用实际行动证明着：我们对他的喜爱都是值得的。为何这么多年来，C罗都能有超好的状态来比赛呢？都依旧能在球场上驰骋，技术也丝毫不见下滑呢？去看看他的社交网络上的动态应该就能知道一二了。
看过C罗照片的应该都知道，他的肌肉线条非常完美，这和C罗十年如一日的健身离不开关系，像我们，想练一个马甲线都是件非常困难的事，别说他这样的完美肌肉了。C罗经常在社交网络上晒出自己的健身餐，从他晒出的照片可以看出，C罗平常的营养餐是非常严格的。
不仅有蔬菜还有鱼肉这些蛋白质类食物，荤素搭配，但重要的一点，菜都是清淡无味的，还记得C罗的队友埃弗拉曾说过：C罗曾请我去家里做客，但是菜式只有白水煮鸡肉和米饭！这得是有多大的自制力才能不被美食诱惑啊！反正像小编这样的吃货是根本忍不了的～
C罗特别喜欢吃中国菜，他的筷子更是用得特别顺畅，可见是下过苦功练习的，在一次采访节目中，C罗被问及*吃的食物是什么，他毫不犹豫的回答：当然是中国菜了！水饺和炒饭！这个回答让很多网友表示惊讶，毕竟在咱们中国，饺子和炒饭实在是再平常不过的食物啦。
不过看C罗吃的这么香，也能感觉出来他是非常爱吃的。这也可以理解，毕竟C罗平常的事物都非常清淡无味，一下吃了水饺和炒饭这样，放了很多调味品的食物，一下打开了他的味蕾，喜欢吃也是正常的。看看C罗是怎么吃饭的？他*中国的水饺炒饭，还直言：“这在欧洲都吃不到的！”，对此，你们有什么看法吗？
无论是谁，要是能承受常人无法忍受的痛苦，必将会到达一般人难以企及的高度，C罗就是这样的人，他对于足球的付出远超一般人，他的自律让他成为了世界足球*，他的足球职业精神让他值得被历史铭记。已经34岁的C罗在球场上不算是年轻人了，年龄带给他的不仅有阅历的增长，经验的丰富，还有略微逊色于当年的身体素质，不过C罗不用于其他人的就是他的严格自律了。为了保持身体强度，C罗严格控制饮食，常年都是减脂健身餐，单调无味却让他坚持了很多年，就算是和女朋友进行浪漫的烛光晚餐，C罗也会滴酒未沾，坚持白开水，如此自律的C罗确实得到了他的回报！
自律无人能能敌
作为一名足球运动员，拥有超乎常人的天赋，会让他们的职业道路更加顺畅，但如果没有后天努力和足够的自律的话，也很有可能会和小罗那样昙花一现，让人唏嘘不已。而C罗论天赋的话，远不如大罗，小罗，甚至比现在的*对手梅西还要逊色一些，但是他有他努力的方式，他有他的执着，所以C罗也是目前足坛一位非常伟大的球员。
33岁的C罗，仍然是豪门俱乐部皇家马德里的当家球星，但他一直都是一个敢于挑战的球星，加盟尤文图斯，来到了意甲，即使不再年轻，C罗仍用他的魄力获得了尤文给他的天价合同。C罗性格高调，踢球的情绪波动很大，但*一点，他对于自身身体素质的保持让全世界都不得不为他鼓掌，因为他的自律无人能敌。
毫不松懈
距今为止，C罗拿到过很多比赛的奖项，也是三年的“世界足球先生”，五年获得“世界金球奖”，据说在C罗当年在欧冠的那个夜晚，他并没有放松下来，而是去健身房进行体能训练。虽然这听起来很夸张，但是这确实是C罗能够做出来的事。
感情丰富的C罗曾有过几段比较受关注的恋情，而如今的他已经拥有了一段稳定的感情，一个正牌女友，他的重心还是事业。在和女友约会的时候，浪漫烛光晚餐中，C罗并没有喝酒庆祝，但是独自喝白开水，因为酒精对身体不好，他已经很多年没有喝酒，没有吃垃圾食品了。自律的C罗把家庭改造成了健身房，把生活活成了赛场，他对于自身的自律完全可以让他成为*球星！
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