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KO“白斩鸡”！中国女足老将现场掀开队服露6块腹肌，腹肌到底怎么练？

由于中国足球的疫情沉默，最近由于女足的成功再次打响，头号明星王爽成为了媒体采访的对象，中韩女足之战的队长马军也因为在现场直播，露出六块腹肌和吸眼数不清。腹肌发达，中国的运动男女都不是随便秀出来的，马甲后面线条清晰，而是经过多年的劳累、艰苦训练的结果，体现了积极训练、认真自律的态度。

中国女子足球队进入奥运会，运动员的受欢迎程度暴增。很快，这个节目就有了女足球运动员。马军、王霜、吴海燕等参加了现场直播。在直播中，中国女足队长马君在展示她的六块腹肌时惊呆了。在直播中，马君打开衣服炫耀自己的身材。如你所见，六块腹肌，锋利的线条，我不得不说，这是一个非常完美的身材。由于生理结构的原因，女性要练出六块腹肌比男性要困难得多，但马君却做到了*，她的六块腹肌让粉丝和队友们惊叹不已。马君出生于1989年，是中国国家队的老将。这位身高1.73米的运动员今年32岁，出生于江苏连云港，是中国国家女足的主力队员，去年入围2020年金球奖。球迷也很有趣,“不想提到男人是困难的”,“伤害不大,强大的攻势”,的确,中国足球运动员有理由嘲笑作为一个管理,甚至“白切鸡”这个名字,一看,马军比很多足球运动员,或许,真的女孩去健身房,就知道有多难。

中国女足的精神一直没有出现问题，队员们都很努力。公平地说，中国在国际舞台上的竞争力已经下降，但这也是由于中国足球在世界女子足球发展中的基础薄弱，导致了落后。虽然女性市场环境不好，参与球员较少，团队帮助较少等原因已经成为中国女子足球发展的原因，但是女性这种对胜利的渴望，女孩对待严肃的训练课程，一个不代表管理者就能打好比赛，但如果身体管理不好，在足球场上，也肯定没有未来，中国男足，我们应该互相鼓励。

王爽在采访后演讲:“比赛从来没有想过放弃……因为我们都相信，经过130多天的训练，每节课跑一万多距离，它们就能被冲走，六块腹肌告诉我们答案。两球落后，一次守住球门线的扑救，哨声响起时进球，这样的情节，人们认为女足赢球靠的是运气。我见过六块腹肌，我很佩服。艰苦的训练，不停的奔跑，胜利的赛跑是合乎逻辑的。多亏了中国女足，女足精神感动了每一个中国人。

跪求02韩日世界杯中国队的比赛视频？！

2002世界杯亚洲区出线球队有中国队，沙特队，日本队和韩国队。其中日本队和韩国队以东道主的身份直接获得了2002年世界杯正赛的参赛资格，剩下的2.5个名额将在其他亚洲球队之间产生。经过了预选赛和10强赛的较量，国足和沙特率先出现，伊朗队在附加赛输给了欧洲区的爱尔兰队。最终中国队沙特，日本和韩国队，出现在赛场。2002世界杯2002年韩日世界杯（英语：2002 FIFA World Cup）是第17届世界杯足球赛，比赛于2002年5月31日至6月30日在韩国境内的10座球场和日本境内的10座球场举行。本届是*在亚洲举行的世界杯，也是*由两个国家共同举办的世界杯。本次世界杯是中国足球的*世界杯之旅，最终由巴西队夺得*，成就五冠王伟业；德国队门神奥利弗卡恩获得金球奖，巴西队前锋“外星人”罗纳尔多获得金靴奖。在全部六十四场比赛中，一共有两百七十万五千五百六十六名观众入场，比1998年法国世界杯减少2.5%，其中，韩国十座球场共吸引一百二十六万多名观众；日本十座球场共吸引一百四十四万名观众。

国足球员体脂率达8%至9%，这是怎样锻炼出来的？

如果说起中国足球，相信有很多朋友都会比较失望，因为这一支球队的成绩相对来讲还是比较差的，所以有很多人对于这一支球队都没有好印象，而最近一段时间国足球员体脂率达到8%~9%的新闻，还是引起了不少朋友们的关注，这样的身材可以说是非常不错的，甚至有很多健身运动员都很难达到，那么他们是怎样才能够锻炼到这样的身材呢？

虽然对于大部分人来说，如果想达到比较好的身材，并不是一件容易的事情但是对于专业的运动员来说并不困难，因为他们每天都在进行体育运动，并且也在进行足球训练，所以运动量相对来讲是比较大的，这也导致了他们身体的大量能量都已经消耗出去了，那么在这种情况之下，想要保持比较好的体脂率并不是特别困难。

除了这样一个因素之外，目前中国足球的主教练李铁在接受采访的时候也说到了这一个问题，因为他对于球员的要求是非常严格的，并且也需要球员平常做好自律，主教练认为只有球员在场下也严格的要求自己有着比较高的自律性，在足球场上的时候才能够有着比较好的表现。

说起体脂率在8%~9%之间，虽然有很多人比较吃惊，但是对于这样的一个数据，并不能够特别理解，而在2018年的时候，外国媒体就曾经曝光了C罗的体检数据，可以发现它的体脂率为7%，而那个时候正是处于C罗的*状态，也可以说是所有足球运动员们的模板也正因如此，所以才对比出了中国的球员体脂率在8%和9%之间，并不是特别差，反而是非常*。

其实对于很多球迷朋友来说，对于球员们的身材还是比较了解的，那么在这种情况之下，也知道他们的起止率相对来讲还是比较好的，特别是从体型和腿型方面，更是让很多人对于中国球员的身材特别满意，不过目前来看，他们的成绩仍然没有达到让大家满意的程度，在这个过程中，还需要他们继续进行努力拼搏。

控制好自己的身材首先说明了他们平常的运动量是比较大的，这也是一个比较好的消息，相信随着这一支球队的不断努力，一定能够不断磨练自己的成绩，让他们在未来能够变得更加*，也能够真正的成为一次让大家佩服的球队。

关于中国足球运动员，为什么没有外国的厉害？

我认为身体方面是一个原因，虽然不是全部，但是成分很多。其实中国球员脚下并不差，只是踢球的悟性和自觉性太差了。中日韩球员中，*最快的是中国球员，居然说中国球员不健康。就是身体不行。我认为首先，我们没有外国人的身体素质好，我们不能长时间的比赛，往往到最后没有力气了。爆发力也不如外国人，外国人的爆发力特别强。接球、冲刺、爆发都特别厉害了。

我认为中国选手和国外选手*的差距，就是中国选手很难熬过这个无氧阶段哪怕是几秒钟，而且这个阶段如果不能正常调整，力量的恢复会很慢，体力会大大下降。我认为中国球员传球接球差是因为接球瞬间需要轻微移动，传球时必须快速发力。这是无氧能力差的直接结果，尤其是在快节奏的攻防比赛中。中国球员位置感差，因为跑动能力达不到战术要求，急于回位或者回位困难时，导致身体恢复不协调，导致判断能力下降。

足球运动员需要在球场上反复来回跑，忽快忽慢。如果没有超强的调节能力，很容易导致身心疲惫。再比如，这也是中国屡屡被别人打退，被日本头球得分的原因。下面具体分析一下我们的技战术失误，无氧能力，跑动能力之间的*关系。

我认为中国球员节奏差，处理球慢半拍，传球接球慢半拍，松手太多等。是在无氧条件下难以跟上大脑和心脏运动的根本原因。我不想再说了。我一直相信中国球员的能力是亚洲*的。然而，我们的体能，我们已经贴上了*优势的标签，这就是我们*的漏洞。在中国，连一个专业的足球健身教练都没有。希望以后的中国足球会有进步。

韦世豪女友晒“健身照”！23岁颜值身材完美，相恋8年订婚近3年

中国足球运动员韦世豪的女友吴雅在社交平台上分享了一段健身视频，引起了国内媒体和网友的关注！视频中，韦世豪女朋友吴雅的身材非常好，但还是在健身房疯狂健身。因为韦世豪女朋友穿的是瑜伽裤和运动背心，所以可以很明显的看到她的身材，小腹平坦，身材苗条，没有多余的脂肪。仔细看，甚至能隐约看到她腹部的马甲线。不得不说，吴雅的身材非常纤细，腿很直很修长。想必这也是长期健身的结果。

韦世豪加盟广州恒大后，这位*的球星并没有帮助球队取得优异的成绩，还因为脾气火爆而受到了众多媒体的诟病。在这样的情况下，没有球队愿意接受这个球星，给他上场的机会和时间。目前广州恒大已经实施了非常严格的限薪令。

男足球员*年薪不超过60万人民币，韦世豪完全不能接受。他即将和女朋友结婚，需要保持稳定的收入。所以目前韦世豪正在积极寻找新下家，但是他喜欢的球队都不愿意让他加入。这位27岁的小伙子处境非常尴尬，他正在努力走出沼泽。

此前有媒体爆料称，郜林在降薪后，7000万豪宅的房贷都还不起了！至于韦世豪，现在粉丝也趁机取笑。如果韦世豪一年拿60万，估计连老婆都养不起！据悉韦世豪与23岁的未婚妻吴雅相恋8年。虽然韦世豪在2018年求婚成功，订婚已近3年，但他们仍然没有结婚。从吴雅公布的社交媒体内容来看，她的颜值可以算是国足老婆团的*存在，每天的生活也是名媛般的生活！

足球运动员的体能训练讲解

不少朋友都羡慕足球运动员一身健美的肌肉和持久的体能。这都是运动造就的，那么足球运动员怎么练体能，训练时吃什么呢?喜欢踢足球的朋友有关有所了解。以下是我为你整理的足球运动员的体能训练介绍，希望能帮到你。

足球运动员的体能训练

一、力量素质

1、发展颈部、上肢、肩背力量的练习

两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

俯卧撑。(可以双手撑在健身球上做)。

引体向上。

卧推(水平、上斜、下斜;宽握、中握、窄握;正握、反握)。

哑铃/杠铃弯举。

俯立哑铃臂屈伸(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

杠铃俯立划船(单臂哑铃划船)。

俯立飞鸟。

坐在健身球上做杠铃颈后推举(宽握、中握、窄握;正握、反握)。

对坐,两腿分开,互抛实心球(先离心后向心)。

2、发展腰腹力量的练习

仰卧起坐(加转体)、仰卧举腿(斜板)。

侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈(同时可抬腿)。

跳起空中转体、收腹头顶球。

展腹跳。

肩负杠铃体前屈、转体。

3、发展腿部力量练习

各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深。

肩负杠铃提踵、半蹲。

快速摆动大、小腿,可绑沙袋,也可采用橡皮筋增加阻力。

远距传球、射门练习。

骑人提踵。

杠铃剪蹲(步子跨大些:主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌;步子跨得小些:主要集中锻炼股四头肌)。

悬垂举腿。

二、速度素质

包括:反应速度、位移速度、动作速度。

各种姿势的起跑(10~30米)。

在快速跑或快速运球中,听、看信号,做急停、转身、变向、跳跃、翻滚等动作。

利用快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习,突破速度障碍。

全速运球跑、变速变向运球跑。

绕杆跑、运球绕杆。

利用简单的战术配合练习速度。

三、耐力素质

1、有氧耐力训练

3000米、5000米、8000米等不同距离跑。

定时跑。如12分钟跑。

穿足球鞋长距跑。

100~200米间歇跑,400~800变速跑。

2、无氧耐力

30~60米重复多次冲刺跑。

100~400米高强度反复跑。

各种短距追逐跑。

进行各种短距的折返跑。

往返冲刺传球。

规定时间做不同人数抢传练习。

四、灵敏协调素质

交叉步前进或后退练习,侧向移动练习。

各种跑。快速后退跑、转身跑、快速跑动中看手势变向。

各种翻滚与起动跑。

听掌声、哨声起动跑。

两人冲撞躲闪。

多种动作过障碍。

五、柔韧素质

颈前屈、侧屈、后屈并绕环,体前屈、侧屈、后屈并振动。

前弓步和侧弓步压腿,纵劈腿和横劈腿。

前踢腿、后踢腿、侧踢腿和腿绕环。

站立体前屈下压,或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

模仿内外颠球动作,单双腿连续做内翻和外翻练习。模仿内扣和外扣动作,单腿连续做内转、外转动作。

两腿交叉的各种跨步、转身动作。

踢球、顶球、抢截球等各种技术动作的模仿练习。

跪压正脚背(上体后仰轻轻振压)及全脚背着地的俯卧撑练习(主要拉长脚背韧带和小腿前肌群)。

模仿和结合球的大幅度振摆腿、铲球、侧身踢凌空球及倒勾射门等练习。

足球运动员技术等级标准

一、国际级运动健将

凡符合下列条件之一者,可申报授予国际级运动健将称号。

1、男子足球运动员,参加世界杯比赛的全体运动员分别授予:**、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%、第九至十六名20%。

2、男子足球运动员,参加奥运会比赛的全体运动员分别授予:*80%、亚军70%、第三名60%、第四名50%、第五至八名30%、第九至十六名10%。

3、女子足球运动员,参加世界杯、奥运会比赛的全体运动员分别授予:**、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五名40%、第六名20%、第七至八名10%。

二、运动健将

凡符合下列条件之一者,可申请授予运动健将称号。

1、参加亚洲杯、亚运会比赛的男子运动员分别授予:第一至四名*、第五至八名8096、第九至十六名60%;女子运动员分别授予:**、亚军80%、第三名70%、第四名60%、第五至八名50%。

2、参加亚俱杯、亚洲优胜者杯的运动员授予第一至四名50%、第五至八名30%。

3、在全国运动会上获得前四名的男子各队运动员,申请人数按名次前后分别为30%、20%、10%、10%;女子各队运动员分别为*30%、亚军20%、第三名10%。

4、在男子足球全国甲级联赛和足协杯赛中获得前四名的各队运动员,申请人数:按名次前后分别为40%、30%、20%、20%。女子足球在全国性联赛中获得*、亚军、第三名的各队运动员,申请人数分别为:40%、30%、20%。

5、上述名次以下的男子前十二名,女子前八名(全年全国正式比赛*成绩)队,可以推荐一名在本队从事专业训练六年以上(不包括体校训练时间)的运动员,申请授予运动健将称号。

6、中国足球协会每年可推荐2名全队成绩未达标的*运动员为运动健将。

三、一级运动员

凡符合下列条件之一者,可申请授予一级运动员称号。

1、参加全国甲级联赛、杯赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

2、参加全国运动会获决赛权的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的60%,第五至八名不超过全队的40%,第九至十二名不超过全队的20%。

3、参加全国乙级联赛的各队运动员,申请人数分别为:第一至四名不超过全队的30%,第五至八名不超过全队的20%,第九至十六名不超过两名运动员。

4、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员,申请人数为:第一、二名不超过全队的30%,第三、四名不超过全队的20%。

四、二级运动员

凡符合下列条件之—者,可申请授予二级运动员称号。

1、参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。

2、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为:第一至四名的各队运动员,第五至八名不超过全队的70%,第九至十二名不超过全队的50%,第十三至十六名不超过全队的30%。

3、参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为:第一至四名不超过全队的80%,第五至八名不超过全队的60%,第九至十二名不超过全队的40%,第十三至十六名不超过全队的20%。

4、在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员,申请人数不超过全队的50%。

5、在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。

五、三级运动员

凡符合下列条件之一者,可申请授予三级运动员称号。

1、参加各省、自治区、直辖市足球比赛的各队运动员。

2、参加各系统举办的全国足球比赛的各队运动员。

3、参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员。

4、在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

六、少年级运动员

凡符合下列条件之—者,可申请授予少年级运动员称号。

1、凡代表省辖市、专区、直辖市的区参加省、自治区、直辖市以上足球比赛的少年运动员。

2、一个少年队,在一个年度中,参加过二十场正式比赛的运动员。

注:

1、在达到各等级称号成绩标准的队中,其不符合该等级标准条件的运动员,可以申请授予较低一级的等级称号。

2、在达到各等级称号成绩标准的队中,如有个别运动员符合较高一级的标准条件者,可以申请较高一级的等级称号。

3、关于三级和少年级运动员的比赛次数的计算和“正式比赛”的解释:比赛一场就算一次,每场比赛必须有等级裁判员的主持,并签字证明才算有效。

4、运动员因作风恶劣受到处罚者,在受处分期间不得申报各等级称号。

足球运动员体能训练饮食

1、鸡蛋

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

2、牛奶

剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙,而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。

3、鸡胸肉

鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少,但是含有丰富的蛋白质。

4、鱼

剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令肌肉消除疲劳。

5、蔬菜

运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。

6、米饭和面食

全麦谷物做成的面食和米饭是运动员的重要饮食组成,因为这类食物能够给人提供丰富的碳水化合物,补充运动者的身体能量。

7、运动饮料

运动饮料添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素等成分。人运动时身体会大量出汗,不仅会丢失水分,而且会损失一些电解质,如果在这时只补充水,因为渗透压的原因会使细胞里的电解质外渗,使其进一步丢失,于是越喝越渴越出汗,造成身体内环境紊乱,而适时补充运动饮料,有助于调节身体机能。

8、含钠食物

含钠食物可以帮助男性维持体内水分,避免虚脱。因此,适量补充些腌渍品、咸味坚果、咸味饼干等含钠食物是必要的。另外用餐的时候也可以吃一些咸味汤,比如西红柿、黄瓜、洋葱、胡椒做成的汤。

9、冰激凌

不吃一点甜品也是对身体健康不利的,因此在午餐之后吃点冰激凌。不过要注意,*选择低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌。

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