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张伟丽UFC281击败卡拉，重夺金腰带，她为此进行了怎样的训练？

张伟丽勇夺UFC*金腰带！11月13日，全中国格斗迷的目光激老注定聚焦在张伟丽一人身上，在UFC281中，这位中国女将在第二回合就用锁技击败卡拉·埃斯帕扎，时隔18个月终于赢回了属于自己的UFC女子草量级金腰带。

张伟丽出生在一个普通家庭，她的父亲是一名煤矿工人。12 岁那年开始学习散打，通过刻苦训练14 岁进入了省队，拿明渗升下了河北省散打*。而33岁的张伟喊冲丽也成为了女子UFC历史上第三位重夺金腰带的选手，从此，她正式跻身世界名将行列！女子草量级*争夺赛中，中国选手张伟丽挑战*卡拉，她为了这次金腰带争夺赛准备了一年多，她每天艰苦的训练就是为了目前这场比赛。

另外，张伟丽在2019年*获得金腰带，此后在2020年成功实现卫冕，但随后意外被罗斯击败丢掉*。失去*后，也有部分人对张伟丽开始表示不看好，还有的说亚洲人打UFC有明显的劣势。张伟丽也深知自己的短板，没有放弃，也没有因为网上众说纷纭而迷失自己，而是刻苦训练永不止步。如今她做到了，她闪耀登场，在和卡拉对阵期间，她一直掌控着场上的节奏，直至第二回合，张伟丽裸绞卫冕*卡拉，被压制的卡拉被迫无奈拍地求败。没错，卡拉被张伟丽裸绞KO，整个现场沸腾了，整个电视机前的中国粉丝沸腾了，张伟丽胜利了，她用她的实力重新夺回了失去已久的金腰带，今天的舞台是属于张伟丽的，所有人都在为她喝彩，为她骄傲。

总结：背后付出了常人不能承受的努力 ，好样的张伟丽！ 这也是张伟丽第二次多得了UFC女子草量级金腰带，恭喜张伟丽，你是我们中国人的骄傲。

ufc4怎么换量级

一是新招数获得以及招数升级。这个前期容易，后期很慢，第二就是生涯训练是递增模式，一共有五个选项，除了最后一个，前四个都是一次训练完成目标给5点训练点。第二次给8点，依次类推，而训练点直接关系到人物强弱，是最重要的属性。

由于体能有限，每次比赛前训练次数也有限，为了*化得训练点，*选择当然是只盯着一项练，不停晋级。训练点比平均练得得多，但由于难度也递增，越到后来越不容易达成目标。三四次以后经常出现一些变态目标，比如什么踢腿伤害250之类，很难完成，大家可以量力而行。

本作地面操作相比于上一代简单，显著变化就是逃脱降伏容易太多，只要眼明手快，基本不会中招。我困难难度下用小龙，一点降伏防御都没加，至今未被降伏过，相比于ufc3的中招基本必死，实在是站立派一大福音。

由于训练点紧缺，尤其是初期，生涯加点要有侧重，由于个人打法不同，本人对地面无爱，说个速成套路，以踢拳手为例，上来点数优先加心肺，踢腿速度和力量，技能加跆拳道，和增加正面侧面踢腿速度那个技能。剩下加体力和移动速度的技能。初期随便打几场，只学两脚正踢，其他花拳绣腿全都放弃。可以学个正面跃起回旋踢，以后连招有用。

初期对手都是菜鸡，比赛中近距离用2刺拳1直拳的拳击连招，有机橘者会就勾拳，拉开距离就正踢，对付摔跤手多用正踢，他一般过不来，如果强行冲过来被一脚蹬脸上，多半就倒。两腿回山坦旋踢可抽冷子用一下，也可放弃，虽然上来就有连招，但距离不好控制。尽量增加正踢经验。

等打了几场升到15，第一时间学两腿侧旋踢，属性心肺加满，踢腿力量速度加到4，可适量加血。其他就加移动速度之类。此时有了侧旋踢，攻击力大增，配合跆拳道，比赛时看准机会出手，一般一下就晕，两下就倒。但由于没有连招配合，只能搞偷袭，因此要小心体力。

查看招数里面踢拳连招的等级圆唯薯要求，尽早将踢拳升到3级。只要到了3，便是康庄大道，3级踢拳里有了侧旋踢连招。一般是两个，分别是直拳前手勾拳侧旋踢，和刺拳前手勾拳侧旋踢，两个大同小异。在训练里将这两招练熟。比赛中看准机会运用，无往不利，基本中招就倒。且往往是年度ko。

随着实力越来越强，剩下就可以随心所欲了。但要注意摔跤手和柔术选手。熟练运用正踢拉开距离，要不真的很烦

UFC2怎么提升能力

双手俯卧撑 - 单手俯卧撑 - 拳面俯卧撑双手到单手，指卧撑

深蹲会极大的提高腿部力量，双腿- 单腿- 负重深蹲

这个顺序掘尘循序渐进比较好

这几种方式是MMA和UFC包括日本K1选手都是训练时候最长使用和效果*的，至于气功等方式目前职业选手里，国外到国内的选手举散丛都没有练习的，一龙倒是练过硬气功，但是从其在美国拉斯维加斯跟一个业余选手比赛来看，效果不明显，他被KO鸟！！正樱

ufc力量体力训练顺序

第一部分恢复体型并强化肌肉，以应对接下来训练营备战的需要。随着比赛日期临近，会减少次数进入第二阶段：增强力量的阶段。最后（简简第三阶段），是在训练营的集训期间拦手裤，会继续增加次数强化肌薯森耐力。

这份训练计划的结构是：每周两次。从动态热身开始，然后进行三推三拉力量训练（三个推类动作，三个拉类动作），训练课大约一小时多一点。训练结束后会使用一份ATHPOST（一种含有蛋白质、碳水、维生素、电解质的复合运动补剂）。以及进行泡沫轴滚压和拉伸放松。

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