ufc选手一天的训练计划,求自由搏击训练计划

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1、之一周：压腿10分钟 晨跑半小时 蛙跳400米 基础训练（正踢腿，侧踢腿，侧手翻，倒立，快速移动，快速移动。

求自由搏击训练计划

之一阶段，要求正确掌握自由搏击每一个动作的要领，身 *** 置、手足举动都要合乎要求；遇到复杂的技术，必须进行分解、逐个对照练习，局部动作掌握之后再连接为整体动作，进行组合练习。

1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力.2，仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。3，深蹲，蛙跳，鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。

一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。

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1、你的训练就是你的 *** 工作 UFC战士每星期都会训练足够的时间，让它成为自己的 *** 工作。

2、我觉得主要是要有自己的必杀技和超人的体能才可以。体能这方面锻炼的 *** 很多人，我就讲讲必杀技吧。

3、从动态热身开始，然后进行三推三拉力量训练（三个推类动作，三个拉类动作），训练课大约一小时多一点。训练结束后会使用一份ATHPOST（一种含有蛋白质、碳水、维生素、电解质的复合运动补剂）。以及进行泡沫轴滚压和拉伸放松。

4、内容包括：10分钟热身，一小时技术训练，50分钟实战对抗训练。

5、技战术训练 由于UFC等大型MMA赛事的推广，对MMA技术完善和细分形成了巨大的推动力。除了打架都知道的拳法、踢法、摔法和地面技术之外，甚至还细分至了如何利用笼边进行缠斗，简称笼边技术。

想打进UFC,每天至少要训练几个小时?

1、现在的冠军大部分都是非常擅长地面战，所以中国在这方面的训练方式不是特别多种，强烈建议你去看菲多的练习视频他现在是最强的，他的训练方式和欧美健美式练习法很不一样，具有极大的现实意义。

2、进UFC需要达到相应的重量级并且有超强的格斗能力和体力。UFC比赛共分为8个级别，从126-265磅不等（60公斤-120公斤）。最轻量级虽然在力量上与其它级别有很大差距，但他们的速度和灵活性优势可以充分体现。

3、专业运动员都是每天运训练8个小时，包括力量，协调性，腿法，拳法等等。哪个地方薄弱或者针对对方的弱点有有针对性的训练。进入ufc之前，你需要有实力别人才会挖掘你。机会是有准给有准备的人，这句话是不会错的。

4、这种活动已经有一次了，下一次什么时候还不一定，你可以多关注UFC官网。另外我只是一个ufc的拳迷，知道的也就这么多，如果你还需要更多关于UFC的信息可以加入百度贴吧UFC吧。在那里你的任何关于UFC的疑问都能得到正确解答。

李景亮官方称重171磅顺利过关,他在日常生活中是如何锻炼的?

李景亮的称重表现非常完美。在李景亮对阵奇马耶夫的比赛中，李景亮顺利度过了称重仪式，他的称重成绩是171磅，身材控制非常完美。

李景亮，男，体重77kg，身高182cm，1988年3月20日出生于新疆 *** 尔自治区塔城。中国综合格斗运动员，现效力于拳天下搏击俱乐部。2004年16岁的李景亮进入专业队进行自由式摔跤训练。

再说，ufc给李景亮安排的新对手，罗德里格兹比李景亮要重5磅。而李景亮原来对阵夜魔夜魔名气更大，更有看点。李景亮赢了会非常好，而新对手非常不好打。因为原来是打轻重量级的，称重接近180磅，李景亮只有171磅。

我个人会觉得奇马耶夫更胜一筹。之所以会这样说，主要是因为李景亮的身高和臂展都没有奇马耶夫好。李景亮的身高是1米83，而起码耶夫的身高是1米88。李景亮的b站是1米81，奇马耶夫的臂展已经达到了1米91。

成功进入次重量级前15名，继续向前十名进发。李景亮也是目前国内成绩更好的UFC选手。李景亮的技术特点是擒抱、地面缠斗，身高182CM，体重77KG。

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