跑步怎么才能百分百拿*,800米跑步怎么跑才会得第一?

三公里跑步比赛怎么跑才能得到*

想跑出好成绩，均匀呼吸，整个阶段都要调整好呼吸不能乱 跑步姿势，不能乱。——姿势乱了更耗费体力 始终不能跌出第一军团啊。就是说至始至终你离第一不能超过100米。尽量中途补充下水，慢慢喝别呛着。

800米跑步怎么跑才会得第一?

平时锻炼好爆发力。800米虽然属于中长跑，但一开始的爆发力也是很关键的，只有抢到好一些的跑道才能在比赛中占得先机。平常训练中要多练练腿部力量，可以绑个沙袋在小腿上练跑步。增强自己的耐力。

提高自身长跑能力的方法有以下几点：每天坚持，和任何事情一样，如果你定期坚持训练，你也会跑的越来越远。找出一天中你最喜欢的时间段来跑步，并想想每周计划跑几天；制定合理的计划，你每周至少应该跑两次，最多不超过4-5次。如果超过5天，那么肌肉则没有足够的时间来休息和恢复。

跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，在这里我说下跑的时候需要注意的问题。

我也跑过800米，我们跑了5圈，第一圈时你只要紧跟着你前面那个人，用鼻子呼吸！到了第2圈，你还是保持前面的速度！第3圈你就要加一点速度了！就用嘴巴呼吸，鼻子不呼吸.第四圈你要到还有半圈的地方就开始全力冲刺！跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。

坚持运动，不管春夏秋冬，不管任何事情，都要坚持跑步。你也可以在家里运动，做100个俯卧撑，50个高抬腿，150个跳（就直接跳）。如果家里有跑步机的话，可以跑10—20分钟，休息5—10分钟，然后再跑。坚持每天吃水果，不用太多。

米主要考查的是选手的耐力，这个可以通过你平时的耐力训练来提高成绩。练习方法有：1，平时多练长跑，增加你的肺活量，增大心脏，增强心脏的泵血能力。

高中生3000米长跑如何跑?才能得*

跑的时候摆臂幅度别太大，转弯的时候身体别太紧绷，适当的松点。

练习练习再练习，但到跑得前几天不要跑太多，3000就够了，不要让跑步的时候腿还疼。这样跑不出好成绩。多练一下出发冲刺，战术很重要~~3 临跑前半小时一小时可以吃一点含热量多的东西，比如巧克力，别吃太饱，水可以适量，别喝太多。在跑前喝几口，省的太紧张。

[br/]第一， 长跑是一个有节奏的运动项目， 跑步步伐的大小， 步频和呼吸的相互协调都是很重要的。

热身运动 长跑前，应先做5-10分钟的热身运动，如走路及伸展操，要做到相应的关节要感到发热、体温上升，心跳稍微加速。两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节。屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。

靠跑步比赛拿*为生有多难?

1、靠跑步比赛拿*维生是非常难的，因为首先跑步是一件非常累的事情，每次都是要耗费自己很大的体力。

2、我第一次有这种感觉是五六年级，参加一个区运动会，当时我在跑接力赛，旁边围观了很多市民观众，我拿到接力棒之后，一路从第三名追到了第一名——就是那种感觉，然后全场观众都为你欢呼，给你鼓掌，说这个小女孩怎么跑那么快，那种感觉非常难忘。

3、通常这一类领跑型选手往往有着非常好强的信念，也习惯于在比赛开始后就处于第一集团前列。 相比跟随其它人，这类选手更愿意按照自己的节奏去跑。哪怕因此要面对更大的风阻、后半程容易受到跟随者的冲击等。

4、穷人家的孩子早当家，这句话极好的形容了当时的艾冬梅。她清楚地知道，只有自己努力奔跑才有可能追上太阳。

5、体育生即使最后拿到了*也会觉得有羞耻感，如果没有拿到*，那么这个文化生确实是一个好的体育苗子，肯定会被教练选中。但是大概率下这位文化生的成绩应该不是特别好，甚至有可能是最后一名，如果他什么东西都没有拿到的话，确实会觉得没有面子。

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