跑步*的肌肉,施瓦辛格曾是我健身的偶像,现在还有人能达到他那样吗?

跑步真的会有大象腿?

1、跑步是不会让你的腿成为大象腿的，反而跑步会让你的腿部肌肉更加的紧实有线条感，不过在跑步后一定要进行及时的拉伸和放松按摩工作，加上正确的跑步姿势臀部发力 燃烧体内的脂肪，达到减脂的瘦腿的目的。

施瓦辛格曾是我健身的偶像,现在还有人能达到他那样吗?

这可能源于马特伊瓦斯自己的一套健身训练方法，根据自己既定的目标，每天他都会留出一点时间去训练，并且两个月后基本可以达到自己的小目标 在巨石强森目前，马特伊瓦斯的肌肉也是可以与其匹敌！只不过他穿上了衣服，假如脱掉衣服，跟巨石强森*可以一决高低！只不过巨石强森在你心目中位置太高了。。

阿诺德施瓦辛格，健身界永不迟暮的英雄，经典永不落幕！这杆旗帜，屹立不倒 虽已是迟暮之年，可阿诺德的身材，仍旧如猛兽般强大。岁月雕刻了他身材的痕迹，他用肌肉再现青春。很多经典的健身动作，在阿诺身上似乎有了更高的演绎。

的确，在一定程度上施瓦辛格这个名字已成为一种美国大众文化的代表，在许多人眼里他就是强者和力量的化身，是美国人的精神偶像。 更令人称羡和佩服不已的是，阿诺德施瓦辛格不仅仅在健美事业与电影事业上达到了常人难以企及的高度，在经商与学术研究上，也取得了辉煌的成绩。

他身上有一种不服输的霸气，对待一件事情非常的认真负责，不达目的不罢休。

作为两大肌肉男星，相信很多角色都会产生重大的冲突。因此两人在年轻的时候更是针锋相对，施瓦辛格靠着更加完美的身材总能胜利。而史泰龙靠着才华，以及不懈的努力。疯狂的健身，也获取了不少的机会，才有了现在的地位。

阿诺·施瓦辛格 《真实的谎言》：是好莱坞动作片的*之作，无论场面、剧情和演员都无以伦比，从1994年到现在，这么多年来没有一部影片能望其项背，每每看过都大呼过瘾，《真》是我最喜欢的动作影片。

跑步减肥如何避免形成肌肉腿,如何适当增加肌肉又能有一个良好的腿...

泡沫轴按摩可以改善肌肉形状，使多年的不良肌肉形状可以重塑。

跑步瘦腿首先要注意跑的时间，每次跑步*能够坚持40分钟以上，这样才可以达到有效的燃脂效果，使腿部变瘦。

小腿拉伸动作：双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持15秒，换一条腿重复，每条腿各做3组。大腿前侧（股四头肌）拉伸：一手扶墙单脚站立，一只手抓住脚腕或脚面向后扳，体会大腿前面被拉伸的感觉，保持15后换腿重复。每条腿拉伸3次。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

会，不过不明显，长跑运动员腿都是比较细的。如果不想长肌肉可以注意以下几点：慢跑，通过有氧运动把腿部的赘肉消耗，同时无氧运动容易刺激肌肉的生成，注意跑步节奏。跑后拉伸，通过拉伸可以使得乳酸排除，缓解肌肉紧张。跑前做适当的热身，使得肌肉有一定的缓冲。

慢跑，跑累了就走一会，总之不能停，停下来就达不到减肥的效果了，而且之前也白跑了。如果在体育场里面跑步一圈400米，基本上5分钟左右就可以了，不可能会长肌肉的。

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