...腕力不足,朋友推荐我练哑铃,请问我要练多重的哑铃?关于重量，基本以你所能抬起哑铃的*重量来计算，没有固定值。一次要能做到12个左右。一次在3-5组。注意前后间隙好休息。饮食合理，增加饭量和营养。力量，立竿见影。业余羽毛球爱好者,训练腕力时...