跑步,打羽毛球,气排球,爬山,露营,游泳久不去有点忘了气排球：采用下手垫球时双臂夹紧，用前臂内侧击球。发球可选用下手发球或上手飘球，注意抛球高度要稳定。场上移动多用交叉步，拦网时注意垂直起跳。建议每周1次，每次2小时左右，运动前重点活动肩关节和腰部...