跑步要怎么跑快,我是田径队的,因为自己的专项是2百米和4百米,但2百米...1、先热身跑三圈，在拉韧带。在原地高抬腿50至60次，在跨步跳50米，二次。高抬腿跑30米冲刺50米，做3到5组。休息3分钟在跑3到4个100米，跑2到3个200米，15...