田径400米训练计划下午：800米*1柔韧性练习车轮跑200米*2后蹬跑200米*2400米*3每天热身用的800*3可以使你速度耐力超强，后程无敌。慢跑没用，用它热身浪费时间。短跑的一周训练计划准备活动：慢跑1000米－1500米，各...