弗朗索瓦勒洛尔（弗朗索瓦里卡尔）
弗朗索瓦勒洛尔（弗朗索瓦里卡尔）
弗朗索瓦·勒洛尔和克里斯托弗·安德烈，是法国知名心理学家、精神科医师。弗朗索瓦·勒洛尔创作了多部心理自助类图书，《艾克托寻找幸福之旅》连续多年蝉联欧洲大众心理读物畅销榜，并被改编为电影。克里斯托弗·安德烈也是一位畅销书作家，目前就职于巴黎圣安娜精神院，他的作品以文字优美和内容丰富而著称。克里斯托弗·安德烈创作的《冥想》一书，作为年度畅销书，更是帮助万千读者从心灵的困境中走出来，获得重生一般的体验。
关于本书
在本书里，两位作者根据自己多年的临床经验，以强大的专业背景为基础，向我们展现出人类与生俱来的七种基本情绪，提供了四种简明实用的情绪管理方法。两位作者在书中指出，负面情绪生起时，不能发泄，也不能压抑，而应该用恰当的方式表达出来。他们还呼吁要正视负面情绪，因为负面情绪在某些情况下，也能起到一定的正面作用。
核心内容
本书的思想核心在于：让人们了解到情绪发生的过程，减少人们面对负面情绪时的心理压力，提供给人们*有实用性的情绪管理方法。两位心理学家通过多年的追踪研究和实验结果，解答了情绪难以控制之谜。提出要有效地进行情绪管理，就要客观理性地认识情绪，随时保持对情绪的敏感度。
一、关于基本情绪和情绪的产生
在本书里，两位心理学家提出非常具有颠覆性的观点：负面情绪不一定都是洪水猛兽，它们在某些情况下，甚至还具有正面的作用。
作者认为，人类的基本情绪主要有七种，即愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒和恐惧。所有的情绪，都具有突发性和短时间性这两个特征。情绪的产生，通常是由于受到外界环境刺激，然后，人体进入情绪预备状态，在这个预备状态里，如果没有进行有效控制，那么情绪就会爆发出来，从而一发难以收拾。
情绪为什么难以控制呢？作者指出，因为我们在情绪生起时，正处于心理的自驾驶模式，所以就根本意识不到情绪的出现，这就导致情绪的爆发。
还有些时候，我们意识不到是自己的观念出现问题，或者，对事情抱以先入为主的看法，把错误都推给外界，而不是反思自己，这也会给情绪管理带来困难。
情绪失控，还在于我们对情绪抱有的错误认知。以往，我们认为负面情绪都具有破坏性，所以，当负面情绪出现时，我们不敢面对负面情绪，并且还尽量地把负面情绪隐藏起来，这样就导致负面情绪的失控。
二、关于情绪管理
在传统的情绪管理方法中，侧重于尽情发泄和自我抑制这两个极端。作者指出，这样的管理方法并不可取。不顾一切地发泄，容易造成身心损伤，并且造成更加紧张的人际关系矛盾。而自我压抑，则会引起负面情绪强烈地反弹。
根据多年的临床经验和实验调查，作者提出了四种简明实用的情绪管理方法：
首先是通过慢运动和慢呼吸，来调整身体的肺活量和脑供氧量，帮助我们从心理到身体，都放松下来，平静下来。比如，瑜伽、慢跑、散步、游泳等这些慢运动都是不错的选择。
其次，在情绪出现的时候，要学会表达情绪，表达感受，而不是简单粗暴地发泄。表达情绪时，我们不要指责别人，只需要表达清楚自己当下的心理状态，或者，表达自己对解决问题的展望。因为，越是指责别人，就越容易引发人际关系摩擦。而越是表达自己，就越是会引起别人对自己感受的关注，从而顺利化解矛盾，解决问题。在表达结束后，可以给自己一个积极的心理暗示，这样有助于调节情绪，减轻心理压力。对于性格内向，不善于表达的人来说，可以通过写日记的方式来表达情绪和感受，这样一来，就可以有效减少负面情绪对身心健康的损害。
再次，在负面情绪没有发生的时候，进行一场“模拟演习”，这种情绪演练，是作者特别提倡的情绪管理方法。它的好处在于，通过反复的模拟演习，我们就能对负面情绪更加熟悉，而不至于在情绪出现时，自己心慌意乱。
最后，在人际交往中，我们可以利用同理心，进行双向的情绪管理，也就是说，管理自己的负面情绪的同时，也帮助对方进行情绪上的疏导。这样做的好处在于，不仅对自己实现了情绪管理，并且还能帮助对方，从负面情绪中解脱出来。这样做有助于改善人际关系，推动双方积极地去解决问题。
金句
1. 情绪是一个复杂的连续过程。
2. 负面情绪在一定的条件和环境下，也能够具有正面作用；而正面情绪如果失去控制，也可能对生活带来消极影响。
3. 在情绪出现的当下，表达自己的情绪，表达产生情绪的原因，而不是事后进行发泄。
4. 大多数时候，我们并不承认自己的固有观念出了问题，反而认为都是别人不对，都是外部环境不好，我们才会受到刺激而情绪失控。
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当你看见两名同事在一起窃窃私语时，你走近他们，他们立即转变话题或默默无言时，是否怀疑他们在你背后讨论你，讲你的坏话。
当明明约定18点半开始吃饭时，其中一个同事迟迟未到，给她打电话处于无人接听状态，然后每隔几分钟再次拨打，依然无人接听，你随着拨打电话次数的增加而依次增加担心程度，怀疑同事是否在途中遭遇了意外。
当你给领导发消息，汇报工作时，消息发出半个小时后，消息显示已读，却不见领导回复只言片语，你会不会想是不是我哪句话措词不当，引起领导不满。
……
你有过上面的症状吗？
没有的话恭喜你，你不是妄想型人格。
上面提到的这些症状，都是妄想型人格的特征。
在《无处不在的人格》这本书里，作者为我们介绍了12种类型人格，妄想型人格只是其中一种。书中介绍了不管你是哪一种人格都存在有利有弊的两面性。我们要充分了解各种类型的人格特征，更利于与他人和平相处。
《无处不在的人格》的作者是弗朗索瓦·勒洛尔和克里斯托夫·安德烈。他们不仅是精神科医生，还是*心理治疗师。
这本书一经出版，便在法国亚马逊同类书稳居前列，深受读者喜爱，在全球有非常广泛的读者基础。
它为什么这么受欢迎呢？因为本书是两位作者在为他人诊疗时，以亲身经历的案例为依托，生动的介绍了焦虑型、妄想型、表演型、强迫型、自恋型、类精神分裂型、A型、抑郁型、依赖型、被动攻击型、逃避型和其他类型等12余种人格障碍，并提供了应对这些人格障碍的建议，帮助人们更好地应对生活中无法回避的人格障碍问题。
要想更好的应对人格障碍者，我们必须知道什么是人格障碍。作者在书中说:"只有在某些性格特点过于明显或过于固化，无法适应不同情况并令当事人或他人(或两者)不堪忍受时，人格才能成为障碍。"
比如，我是一个焦虑的人。当面对目前无法解决的困境时，忧心忡忡，吃不好，睡不着，眉头紧锁；当随着时间的发展，挣脱困境，问题迎刃而解时，我就不再为此事而担心。这种焦虑是暂时的，并不能算是人格障碍。
而如果我并不是因为面对暂时无法解决的问题而担忧，而是长期不明所以的忧虑，满面愁容，陷入忧虑的负面情绪中，无力自拔，整天自怨自哀，失眠多梦，无法专心做事。这种情况就是人格障碍了。
所以，判断是否是人格障碍的标准，就要看是不是属于长期不堪忍受的范围。
每个人都是*的，现实中多了解几种人格类型，可以更好的方便你加强对你朋友的欣赏和你们之间的友情。
就像每天晚上查看天气预报，看明天是什么气温，适合穿什么衣服一样，可以提前预备，不至于第二天乱穿衣。
了解人格障碍分类，能让你做到心中有数，面对朋友的性格特点时，更好的与朋友相处。
而对于精神学家或心理学家而言，鉴别出不同的人格类型，可以更好地了解病人对不同情况的反应，更利于向病人提供心理治疗或药物治疗。
因此，人格障碍分类是必要之举。
作者在书中向大家解释了每一种类型者如何看待自已和别人。只有了解到他人看待自己和这个世界的视角，就容易理解他人的某些行为了。
作者说，如果能够更好地了解人格障碍，那么就能更好地接受人格障碍，也能更好地应对人格障碍，并用更恰当的方式对待人格障碍者。
书中为大家提供了每一种人格障碍的建议，来源于作者对精神学和心理学的经验研究，同样来源于共处生活中碰到的常见困难。
我们每个人都有人格特征，也会遇见各种人格障碍者，特别是身边的同事。要想与他们和平相处，从打开这本书开始。
每天一位40岁左右的女人，来来回回在店门囗徘徊，看上去干净、整洁，如果不是嘴里不停念念叨叨，止不住的自言自语，单从外表看，根本看不出她有什么不正常。
听知情人说，她也是个可怜人，之前是个正常人，自从丈夫有了外遇，抛弃她，她开始念念叨叨。丈夫与她离婚，父母接她回家，无力医治，便任由她到处跑。
她精神不正常，表现的最主要形式是一直讲话，或小声嘀咕，或对着空气大声争吵，但不伤害他人。所以，人身是自由的，还有父母照料她的生活，还能享受到父母的爱，她在遭遇不幸后，现在也是幸运的。她比《疯子的自由》里住在疗养院的病人幸运太多了。他们除了被限制自由，还被虐待、放血、鞭打、冷水淋浴，已然失去了尊严，变成了动物。当遇到菲利普·皮内尔医生后，他们的处境才有所改变。
《疯子的自由》作者是法国的弗朗索瓦·勒洛尔，他是一名精神科医生，并著有多本畅销书。上次看过的《无处不在的人格》是他与克里斯托弗·安德烈合著。
在《疯子的自由》这本书里讲了18世纪末的法国巴黎，大革命即将来临之际，社会激流涌动，人人似癫如狂。在那个举世皆疯狂的岁月里，那些被送进疯人院的“疯子”，在菲利普·皮内尔医生的努力下，重获尊严与自由的故事。
这名医生有何魅力，付出了怎样的努力来捍卫精神病患者被尊重的权利呢？
皮内尔医生在萨尔佩特里埃医院时，他的同僚们喜欢给病人放血，使用药剂，致使病人饱受病痛，使病人越来越虚弱，疯病越来越严重。而他则喜欢经过长时间和频繁的谈话让病人恢复正常，也就是谈话疗法，拥有自已的想法，并加以实践，达到减轻病人痛苦的目的。学习先人著作，不生硬照搬，而是加入自已的思考，指导实践。
所有人都有权力被尊重，即使是精神病患。精神病患不能为自己辩护，皮内尔认为，最为失常的精神病患，仍保持部分理智，也能感受到公正。不应该让他们像动物一样被关在笼子里，身体不自由，还要忍受病痛的煎熬。所有人，包括那些疯了的人，都应该享有公正和自由。
皮内尔医生有太多病人要治疗，太多医疗领域的东西要写，他利用有限的时间，转换跑道，研究思考精神病本身的同时，更倾向于实践。每天伏案疾书，把见到的事不带偏见，忠实的记录下来，用来见证将来，为别人带来思考。这就是记录的意义。
这本书通过皮内尔医生的视角，以日记的形式展开对故事的叙述。这名医生利用接触到的信息，收集资料，做出评论，并运用于实践。从中读到，处理事情要循序渐进，讲究方法。
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