足球运动员的速度耐力训练方法单杠悬垂：利用单杠进行悬垂，拉伸肢体。压腿和下腰：通过压腿和下腰来提高身体的柔韧性。拉伸身体两侧肌肉：对身体的两侧肌肉进行拉伸。力量、平衡和柔韧训练应每周进行不少于3次，并紧接着长跑训练完成。在俱乐部组织的每次活动之前，...