4000米拿命跑可以吗可以。4000米长跑的话只要是身体素质好，受得了，对健康是有益而无害，跑前准备合适的鞋子，运动服等装备，是对跑步事半功倍的，4000米跑步能跑进13分钟以内，算是*成绩。4000米半小时跑完一分钟得跑多少米1、米半小时跑完...