为了一年后的跑步比赛作准备1、跑步前：①跑之前喝杯水，防止在跑步过程中出现的脱水现象；②适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，减小发生关节韧带、肌腱扭伤的概率；③穿轻便一些的跑鞋。跑步中：①在跑步的时候要注意眼睛要直视前方的事物...